«Моя личная цель — помочь Камано»
- Меня отлично встретили. Приятно находиться в таком коллективе, все очень дружелюбны. Благодарен за такой теплый прием.
- За те несколько дней, что ты находишься с командой, кто тебя больше всего поразил?
- Хм, конечно, Мурат (Пабло хлопает по плечу переводчика «Локо», который помогал нам с интервью). Он мне сильно помогает с адаптацией. Это человек, который всегда на позитиве. При этом он очень профессионален.
Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Футбольныи? клуб «Локомотив» (@fclokomotiv)- А от тебя ждут, что ты поможешь Камано (они вместе играли в «Бордо». — Прим. «СЭ»). Франсуа медленно адаптируется, практически ни с кем не общается.
- Для меня это является личной целью — помочь ему. Он отличный парень, понимаю, почему ему сейчас непросто. Он переехал в новую страну, где большинство людей говорит на незнакомом ему языке. Ощущал что-то подобное, когда попал в «Бордо», впервые уехав из Бразилии. Знаю, как это сложно.
- Болельщиков «Локо» очень волнует твоя травматичность. Есть статистика, что ты пропустил больше 600 дней за последние шесть лет.
- Да, у меня были повреждения. Последняя травма была в 2019 году — разрыв крестообразных связок. Долго лечился, но после этого у меня не было проблем. Хочу успокоить болельщиков «Локомотива». Я очень профессионально отношусь к себе и много работаю над тем, чтобы минимизировать риск травм.
- В одном из интервью ты сказал, что разрыв крестов заставил тебя иначе посмотреть на жизнь. Расскажи подробнее.
- Любой спортсмен, получивший тяжелый травму, которая отлучает его от любимой деятельности, начинает много думать обо всех аспектах своей жизни. Размышляет о том, что он может исправить или улучшить. У тебя просто слишком много свободного времени, потому что ты вырван из привычного ритма.
Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Pablo (@pablocastro)«У меня началась одержимость здоровым образом жизни»
- Ты акцентировал внимание на профессионализме, говорил об этом и в интервью клубной пресс-службе. В чем конкретно это проявляется?
- Просыпаюсь утром, принимаю душ, чищу зубы, одеваюсь. Потом начинается личный момент между мной и Богом. Это может быть медитация или молитва — занимает 30-40 минут.
После этого иду завтракать — это должна быть полезная пища. И погружаюсь в свою ежедневную тренировочную рутину. Если занятие утреннее, то завтракаю за три часа до его начала. Это важно, чтобы правильно переварить пищу и иметь высокий заряд энергии. Обедать тоже стараюсь за три часа до вечерней тренировки. Такой хронологический ритуал каждый день.
Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Pablo (@pablocastro)- Что из еды или напитков ты точно никогда себе не позволишь?
- Прохладительные сильногазированные напитки — никогда. Уже 13 лет не пью газировку с сахаром. Раньше часто позволял себе это.
Речь не только о коле. Когда я перестал есть «мусор», почувствовал, сколько энергии во мне открылось. Это меня мотивировало.
Я небезупречен, не могу сказать, что ем только здоровую пищу. В игровую неделю до матча у меня полностью правильно питание. После игры могу позволить себе какое-то маленькое удовольствие, роскошь. Например, вчера у нас была встреча с «Велесом», и после нее позволил себе немного мороженого. Небольшие поблажки нужны, чтобы держать этот баланс. Если я буду только на ЗОЖе, то долго продержаться не смогу.
- Что самое вредное позволял себе после игры?
- Хлеб, сладкий тортик, шоколад или, может быть, бокал вина.
- Топ самых вредных продуктов, которые нельзя есть ни спортсменам, ни обычным людям?
- Газировку мы уже обсудили. Значительно уменьшил, но еще полностью не исключил продукты с глютеном в игровую неделю: хлеб, макароны. Могу съесть спагетти, но без глютена.
Также значительно уменьшил количество потребления молока. Да, там много полезного белка, но в то же время оно способствует воспалительным процессам в организме. Молоко может замедлять процесс твоего восстановления после тренировок. Использую пищевые добавки (креатин, глутамин), минеральные добавки и разные витамины. Это целая наука.
- Кто тебя этому научил? Какой момент стал поворотным? Были проблемы с лишним весом?
- Открыл этот путь в 2013 году с помощью своей супруги. Она начала здоровый образ жизни, сменила рацион питания нашего дома. Жена поступила мудро, не делала радикальных шагов, а постепенно переходила на ЗОЖ. Даже не сразу обратил на это внимание, но потом понял, что из-за каких-то мелочей мне стало гораздо легче в профессиональном плане. Поэтому стал сам проявлять к этому интерес. У меня началась одержимость здоровым образом жизни. Читаю очень много информации об этом. Всегда пытаюсь что-то найти, подметить, чтобы улучшить себя на поле. Уже как зависимость.
Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Pablo (@pablocastro)- До этого были проблемы с весом?
- Нет, даже когда у меня была последняя травма, не набрал лишний вес. Но с того момента, как вернулся на поле (сентябрь 2019 года. - Прим. «СЭ»), еще усовершенствовал свое питание, что привело к снижению веса. Раньше у меня было 92 килограмма, а сейчас 85. А процент жира был около 11, а теперь между шестью и семью.
- Ты как Роналду, — сказал Пабло директор «Локо» по связям с общественностью Кирилл Брейдо.
- Роналдо?! А, ты про португальского, ха-ха? У него всего два процента — большой профессионал. Но вообще, когда говоришь бразильцу про Роналдо, то все в первую очередь думают о Роналдо Гаушо (Рональдиньо. - Прим. «СЭ»), потом о Роналдо Феномено (Зубастик. - Прим. «СЭ») и только потом о Криштиану (смеется).
Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Followed by ronaldo (@ronaldo_ronaldinho)- Ты следишь только за своим питанием или за одноклубниками тоже?
- Смотрю за тем, что они едят. Близким друзьям могу сказать, что полезно, а что нет. Иногда предлагаю протестировать мои рекомендации в питании. Говорю: «Не надо верить мне на слово, просто проверь, станет ли тебе легче в профессиональном плане».
- Кому конкретно из «Бордо» ты помог с питанием?
- Моему другу Отавио. У них вместе с женой была не самая плохая система питания. Но потом они стали есть практически все то же самое, что и моя семья. Сейчас все близкие Отавио полностью перешли на здоровое питание. Для меня он как маленький братик.
Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Pablo (@pablocastro)- Кому в «Локо» нужна твоя помощь?
- Со временем присмотрюсь. Можно за Мурата взяться (смеется).
«Поставил себе задачу через полгода заговорить на русском»
- Ты упомянул медитацию. Что именно имеешь в виду?
- Молитва, когда ты разговариваешь с Отцом небесным. Медитация — это представление позитивных образов, мысли о том, что бы ты хотел осуществить в течение дня. Представляешь себе что-то, а потом работаешь над тем, чтобы достигнуть. Сначала визуализировать, потом реализовать.
- Ничего не знаю о медитации, видел только в фильмах, как люди садятся в позу лотоса и о чем-то мечтают. Как это происходит у тебя?
- Медитация в позе лотоса может выполнять ту же функцию. Для меня же важно просто быть в тихом месте, например в номере, где никто не мешает. Могу смотреть, как движется море или на просторы и просто представлять себе мое будущее, мои цели. Главное после этого — действовать.
Например, я поставил себе задачу через полгода начать говорить на русском. Все нужно делать в три этапа: продумать у себя в голове, написать это на бумаге и самое сложное — действовать. Так я и планирую поступить.
Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Pablo (@pablocastro)- Во Франции у тебя был неприятный эпизод с Марио Балотелли в матче «Бордо» — «Марсель». Он сломал тебе нос, а после игры ты сказал, что он сделал это намеренно. Почему так думаешь?
- Так и есть. До того матча мы уже встречались на поле, я играл жестко, плотно. У Марио ничего не получалось, и он знал, что ему нужно вывести меня из равновесия, так как он не справлялся со мной, ничего не мог сделать.
В том матче он вышел на замену, счет был 0:0. Как только Балотелли вошел в игру, он побежал в мою сторону. У него была цель подтолкнуть меня, чтобы спровоцировать. Все это видно на повторах. Он меня толкнул, я улыбнулся и отошел. Потом был навес, и в борьбе он фактически ударил кулаком мне в лицо.
#Pablo #FCGBOM #FCGB #GIRONDINS Henrique-Gignac, Pablo-Balotelli : m?me combat ! ???@Girondins @diabate33 @Henriqueoficiel ? pic.twitter.com/0rAfp1RIPD
— Gigipourlavie (@Frbx1433) April 5, 2019Я был очень зол, попросил, чтобы судья воспользовался ВАР, но арбитр отказался. Наверное, реф не хотел пересматривать этот момент, потому что, если бы это произошло, он был бы обязан удалить Марио. Я был раздражен, требовал у судьи это, за что он мне дал желтую.
У меня текла кровь, я покинул поле, чтобы мне оказали помощь. Когда вернулся, подошел к Балотелли и немного толкнул его плечом. Марио упал, начал симулировать и делать вид, что ему невероятно больно. Меня удалили...
Вынес опыт и научился справляться со своими эмоциями. Медитации и молитвы мне помогли в этом.
- С учетом твоей религиозности тяжело не вестись на провокации?
- Одна из заповедей Иисуса Христа — помогай ближнему своему. Это мое жизненное кредо. Надо одинаково относиться ко всем. Мы все братья, и мы все равны.
Пришлось покинуть дом ради семьи
- Все интервью смотрю на подвеску, которая висит у тебя на шее. Она что-то означает?
- На ней изображены мои сыновья, а между ними футбольный мячик. Младшему сыну 11 месяцев, а старшему — пять лет.
Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Pablo (@pablocastro)- Семья переедет с тобой в Москву?
- Конечно, даже не обсуждается.
- С учетом ковида в этом нет проблем?
- Они есть, но «Локомотив» делает все возможное, чтобы решить этот вопрос. Если моя семья будет рядом, то адаптация пройдет гораздо быстрее.
- Как ты относишься к вакцинации от коронавируса?
- Немножко с опаской. Вакцины протестировали слишком быстро. Мы до конца не понимаем побочных эффектов после прививки. Поэтому я осторожен в этом вопросе.
- Мы знаем, что в Бразилии очень много бедных, а большинство футболистов пробились из неблагополучных семей. Это было и в твоей жизни?
- Сразу скажу, что я не из бедной семьи. Но с самого детства мне хотелось стать профессиональным футболистом. Поэтому несмотря на то, что я имел вполне комфортные условия жизни, мне даже пришлось покинуть дом, чтобы идти к своей цели. Впервые я уехал от семьи в 12 лет. Бывали периоды, когда на протяжении года мог не видеть своих близких. Все это было ради футбола.
Не сразу все получалось. Я возвращался в родительский дом, это происходило несколько раз. В 2007 году закрепился в маленькой, но профессиональной команде на юниорском уровне. К семье мог съездить только на Рождество или во время отпуска. Как бы ни было сложно, я не бросал свою мечту.
Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Pablo (@pablocastro)Блиц. Лучший бразилец в РПЛ
- Для большинства бразильских футболистов мотивация стать футболистом — в том, чтобы заработать денег и вытянуть семью из нищеты. А в чем твоя мотивация?
- Тоже хотел помочь семье и близким.
- Я выбрал лучших бразильских футболистов, которые играли в РПЛ. Буду называть тебе пары, а ты выбирать, кто из них сильнее.
- Давай.
- Вагнер Лав или Халк?
- Халк.
- Халк или Луис Робсон?
— ...
- Если ты не слышал о таком, то просто выбирай того, о ком ты знаешь.
- Тогда Халк.
- Халк или Даниэль Карвальо?
- Халк.
- Халк или Веллитон?
- Халк.
- Халк или Алекс Мескини?
- Халк.
Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Givanildo V. De Sousa- Hulk (@hulkparaiba)- Халк или Роберто Карлос?
- Ха-ха, Роберто Карлос.
- Роберто Карлос или Лима?
- Лима? Что-то знакомое, но не могу вспомнить.
- Франсиско Лима, который играл в «Локомотиве» и «Роме».
- Понял, но все-таки Роберто Карлос.
- Роберто Карлос или Мариу Фернандес?
- Роберто Карлос.
- Роберто Карлос или Родолфо?
- Мне подсказывают, что Родолфо — знаковый игрок для «Локо», но я выберу Карлоса.
Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Roberto Carlos ??? (@oficialrc3)- Роберто Карлос или Гильерме?
- Какой Гильерме? Мой? Конечно, Гильерме! Он — топ!
- Гильерме или Малком?
- Гильерме. Моя тройка: Гильерме, Роберто Карлос, Халк.
Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Marinato Guilherme (@marinatog1)