Неделю назад легенда UFC Деметриус Джонсон провел день с Мерабом Двалишвили и пришел в изумление от его подхода к тренировкам.
Грузин опаздывает в зал, не делает разминку и растяжку и сразу залетает в интенсивную работу. Речь о бойце, который идет на 13 победах подряд в UFC, владеет поясом и ломает топовых соперников запредельным темпом.
Как оказалось дальше, небрежностей и прорех в режиме Мераба гораздо больше, он живет и работает укладом, неслыханным для спортсмена его уровня. Игнорирует массажи и сауну, не использует датчики и приборы по контролю пульса, ложится спать поздно ночью и гоняет вес с двумя днями полного голодания (в том числе водяного) прямо во время боевой недели!
О каждом пункте он подробно рассказал Джонсону на его YouTube-канале Mighty.
Мераб не разминается, потому что считает это пустой тратой сил
«Я не разминаюсь и особо не занимаюсь растяжкой. Я сразу начинаю тренировку. Я это вижу так — я не хочу на это тратить время. Я хочу тратить время на что-то реальное. В Грузии они тратят по 40 минут на гимнастику как разминку, в итоге устают после этого. Это хорошо для борьбы, но... я уже возрастной, всю мою энергию я хочу тратить на реальные тренировки. Мне нужно больше раундов.
Я больше не чувствую, что мне нужна разминка. Все устроены по-разному. Мой друг Илия много разминается, он разминает все. Я нет. Но когда я втянулся [в спарринги], я хочу больше и больше раундов, я не остановлюсь. Это реальные тренировки. У меня нет мотивации на отработки и долгую разминку, но есть мотивация на раунды».
Ложится спать, когда захочет, часто спит всего по 6 часов
«Моя цель — спать 8 часов, но, понятное дело, телефон мешает и прочее, в итоге получается иногда 6 часов. Но окей, 6 поспал и встал. Рано я не ложусь, люблю лечь попозже. Если я ложусь в 01.00, я встаю в 09.00, чтобы было 8 часов сна, хотя бы 7. Если ложусь в 02.00, то сплю до 10.00. Мне тяжело лечь рано, но я, когда ложусь, сплю хорошо».
UFC дали ему датчик для замера пульса, но он его не использует. Вес проверяет только раз в месяц
«Я видел, у тебя есть капа, измеряющая пульс? [говорит Деметриусу]. Мне выдали такую же, я ее не использую. Потому что я все это не проверяю, я сплю в любое время, когда мне хочется. Я даже не проверяю вес. Я проверяю мой вес, может быть, раз в месяц. Когда я чувствую, что я легкий, я рад. Я не хочу лишний стресс, смотреть на весы, это будет означать, что надо пропустить прием еды».
В боевую неделю проводит два дня без еды и воды. Это устаревшая, неслыханная для современных бойцов метода
«Гоняю вес по старинке. Когда я занимался дзюдо, я не ел и не пил, только голодал. Сейчас я так делаю только два дня. С вечера вторника я не ем и не пью воду. Всю среду не ем и не пью. И я тренируюсь, мне надо пропотеть. В сауну не хожу, горячую ванну не делаю. Только бегаю, чтобы пропотеть. Это тяжело, но... Когда я бегаю на дорожке в среду или четверг, мне хочется плакать, но я улыбаюсь».
У Сэндхэгена чуть ли не самые большие шансы побить Мераба. Он наносит ущерб так, как не умеют Умар и ЯнНе видит смысла в сауне, ледяных ваннах и массаже
«Честно, никаких саун, ледяных ванн и даже массажа [не использую]. Да, в Вегасе, где я живу, есть UFC PI, и если у меня травма, я иду туда и говорю: «Плечо болит, спина болит, сделайте что-нибудь». И они могут сделать массаж, что-то такое, помочь. Но я хожу туда, только когда у меня травмы. Руку я там восстанавливал, например. Только когда травмы, я иду туда. Но я никогда не делаю массажи просто так, для восстановления. Я не хочу тратить час личного времени на массаж.
Ледяные ванны мне не нравятся, я как-то просидел там и подхватил грипп, кашлял 2-3 недели. И такой: «Нафиг эти ванны». Есть такой боец Спивак, молдаванин. Он недавно проиграл французу, забыл его имя... И Спивак сказал мне в UFC PI, что его рекорд нахождения в ледяной воде — 1 час. Я такой: «Бро, а смысл?»
Последние два года почти не делает отработки
«Я люблю позиции, приближенные к реальному бою. Я не особо часто делаю отработки последние два года. Потому что, когда я делаю дриллы, я не нравлюсь себе, я не техничный. А в спарринге я выгляжу... это приближено к реальности. И многие дриллы, которые дает тренер, не подходят для меня. Поэтому последние два года я не делаю их. Я если делаю дриллы, то на свой манер, под себя».
В ночь на 5 октября Двалишвили подерется с Кори Сэндхэгеном за пояс легчайшего веса на UFC 320 в Лас-Вегасе.