В сознании многих есть стереотипный образ представителя старшего поколения — бабушки, целый день дежурящие на лавочке у подъезда и перемывающие косточки соседям, и дедушки, главным хобби которых является просмотр телепередач. Но он обманчив, как, впрочем, и все стереотипы.
Наше старшее поколение хочет и может вести активный образ жизни — это доказывает опыт программы столичной мэрии «Московское долголетие». Запущенный в 2018 году проект дал возможность женщинам от 55 лет и мужчинам старше 60 выбирать себе занятия по вкусу, причем совершенно бесплатно.
С 1 августа после паузы, связанной с коронавирусом, возобновились очные занятия. И за первый месяц их посетили 28 тысяч человек. В столице создано около полутора тысяч групп по разным направлениям: спортивным, творческим, интеллектуальным. При этом самыми востребованными, что приятно, остаются занятия физкультурой. Более 16 тысяч представителей старшего поколения в августе посещали тренировки по скандинавской ходьбе, йоге, гимнастике и другим видам спорта, для чего работают более 500 площадок по всему городу.
А для того, чтобы заниматься было еще интереснее, в рамках «Московского долголетия» организован целый цикл занятий со звездными преподавателями. Причем не только спортивных.
Испытано на себе
Утро буднего дня, но в столичном саду имени Баумана многолюдно. На площадке для воркаута гремят уличные тренажеры и снуют крепкие парни. У летней эстрады большая группа людей постарше с палками в руках — это тренируются любители северной ходьбы. Гуляют мамы с колясками, на детской площадке шум и гвалт. А кто-то просто загорает на траве под еще теплым сентябрьским солнцем.
Я же направляюсь к беседке в центре парка. Здесь уже собрались несколько десятков участников программы «Московское долголетие». Они облачены в спортивную форму и разминаются.
— Буквально два дня назад приехал из Конакова, где провел все лето, — говорит 69-летний Борис Смирнов, в жизни — известный звукорежиссер. — Прямо из квартиры спускался на берег Волги. А вернулись — и вот в первый раз пришел на тренировку. До коронавируса занимался регулярно, по два раза в неделю, и еще в бассейн ходил. Хотя раньше физкультуру особенно не любил.
Вид сосредоточенных и подтянутых бабушек и дедушек оказывает почти магическое воздействие, и я вливаюсь в их ряды. Теперь я не сторонний наблюдатель, а участник процесса. Через пару минут к нам выходит стройная девушка в черном: «Здравствуйте, я Екатерина Боброва, сегодня мы с вами потренируемся».
И следующие полчаса я честно работаю вместе со всеми. Начав с разминки, мы осваиваем несколько танцевальных движений, собираем их воедино под музыку, затем делаем упражнения на растяжку. Стараюсь не отставать. «Не все спортсмены так могут», — хвалит подопечных Боброва. «Все наши тренеры так говорят», — парирует мой знакомый Борис из первого ряда. Подхожу к нему после тренировки.
— Мне очень понравилось, — говорит он. — И Катя понравилась — у нее по-настоящему балетная фигура. Я это вижу, у меня самого жена бывшая балерина (смеется). Упражнения мне показались не очень сложными.
Спорт как образ жизни
Добавлю, что само занятие завершилось совершенно неожиданным для меня образом. Как следует поработав, Екатерина шутит: «Ну, на шпагат мы с вами садиться не будем». В ответ вперед выходят три участницы тренировки и демонстрируют почти идеальную растяжку. Боброва следует их примеру под всеобщие аплодисменты.
Пока чемпионка общается и фотографируется с новыми воспитанниками, я подхожу к женщинам, только что поразившим меня до глубины души. Их спортивная подготовка видна невооруженным глазом.
— Очень понравилось, все прошло очень позитивно, — делится впечатлениями жительница Пресненского района Галина Бунина. — Размялись, потренировались, вот и я села на шпагат.
— То есть опыт у вас имеется?
— Я лет с семи начала заниматься акробатикой. И потом, несмотря на разные жизненные обстоятельства, не бросала свое увлечение. Спорт — неотъемлемая часть моей жизни. Без него я не могу себя представить, и стараюсь заниматься по три-четыре раза в неделю. У нас в районе есть замечательный фитнес-клуб с отличными тренерами, в который я хожу с 2001 года. И параллельно занимаюсь в «Московском долголетии». Как только увидела в районной газете, что появилась такая программа, сразу же пошла. У нас сейчас столько площадок — и танцы, и пилатес, и стрейч, и рисование. А я, кроме спорта, еще выбрала английский язык.
Wow-эффект
Приятно было видеть, что не только Боброва произвела приятное впечатление на собравшихся, но и они на нее.
— Шпагат от участников — просто супер, — улыбается олимпийская чемпионка. — Wow-эффект, легкий шок. Тот случай, когда идешь проводить зарядку для пожилых людей, а в процессе понимаешь, что это почти профессионалы. Люди, которые действительно занимаются спортом и следят за своим здоровьем. Так что была приятно удивлена, это здорово. В следующий раз буду к такому уже готова. Придумаю упражнения посложней, и танцы подлинней.
— Как готовили программу для занятия? У вас спортивная семья, может, испытали на ней?
— Нет, опытов на людях не ставила (смеется). Проконсультировалась с мужем (известным фигуристом Андреем Депутатом. — Прим. «СЭ»), потому что считаю его лучшим тренером, чем себя. К тому же у Андрея есть опыт работы с людьми в возрасте. Мы хотели не просто помахать руками и покачать головой, мышцы должны включаться. Их можно завести с помощью несложных упражнений. Еще я понимала, что, возможно, эти люди уже занимались с какими-то чемпионами, работают с тренерами в парках, и не хотелось упасть в грязь лицом. Нужно было их заинтересовать.
— Помимо прочего, участники зарядились эмоциями на весь день. Согласны?
— Такие вещи и делаются для настроения. Это не спортзал, где ты отдаешь много-много рублей за абонемент, приходишь и думаешь: надо отрабатывать эти деньги! После чего начинаешь тягать штангу, добиваться рельефности мышц и так далее. Мне было важно поднять людям настроение, хочу нести это в народ. Улыбки на лицах людей — самое важное.