Тренер-преподаватель Александр Велков в беседе с «СЭ» заявил, что рекомендовать делать планку и отжимания от пола людям с лишним весом могут только непрофессионалы.
По его словам, провисающие ткани тянут тело вниз. Чтобы сохранять прямую спину без прогиба, тело человека подстраивается. Однако это приводит к возрастанию нагрузки на мышцы спины, позвоночник и суставы.
«В итоге будут задействованы компенсаторные системы организма, то есть мышцы, которые при данном положении тела вообще не должны работать. Это повлечет за собой только боль и повреждения», — подытожил тренер.
Тренировки в разном возрасте: что нужно знать, чтобы занятия проходили эффективно