Регулярное выполнение упражнений по методике Берга, если верить отзывам в Сети, позволяет за несколько месяцев стать выше на 3-5 см. Вместе с врачом рассказываем, в чем суть методики и какова ее эффективность на самом деле.
Содержание статьи:
Суть методики
Методика объединяет элементы растяжки и йоги. Основу комплекса составляют:
- упражнения на вытяжение позвоночника (вис на турнике, мостики, растяжка лежа и стоя и так далее);
- тренировка осанки (статические упражнения стоя у стены, укрепление мышц спины);
- общеукрепляющие упражнения для ног, пресса.
Утверждается, что эти упражнения помогают даже взрослому человеку подрасти на 5-7 см.
Выполнять упражнения лучше всего под надзором тренера, чтобы избежать травм.
Можно ли вырасти за счет методики Берга
Рост человека зависит от размера костей. Он происходит в основном за счет выработки гормона роста (соматотропина), выработка которого замедляется к 20-25 годам.
Если вам больше 25 лет и у вас нет привычки сутулиться, методика даже визуально не поможет вытянуться.
Реально ли вырасти за счет других методик
Никакие упражнения, чье бы имя они ни носили, не увеличивают и не уменьшают размер костей. Стать выше возможно только с помощью хирургического вмешательства.
У операции есть противопоказания и побочные эффекты, кроме того, она довольно дорого стоит. Видимо, потому методики, обещающие эффект без хирургического вмешательства, так популярны.
Ждать чуда не стоит. Но все же назвать комплекс Берга совсем бесполезным нельзя: он улучшает тонус мышц и позволяет избавиться от боли в спине.
Стретчинг: чем полезна растяжка и как начать заниматься