Нутрициолог Екатерина Гузман в беседе с «СЭ» отметила, что при похудении многие сталкиваются с проблемой остановки потери веса, то есть плато.
В такие моменты эксперт рекомендует не паниковать, а пересмотреть рацион. По ее словам, успех диеты часто зависит от правильно установленных норм потребления калорий.
«Если вы теряете вес, тело требует меньше калорий для функционирования. Поэтому каждые один-два месяца пересчитывайте свою норму калорий, чтобы учесть изменения в весе. Используйте специальные онлайн-калькуляторы для более точной оценки», — объяснила специалист.
Кроме того, Гузман советует вести дневник питания, чтобы выявить незаметные переедания и пробелы в меню.