В беседе с Pravda.Ru профессор кафедры факультетской терапии РНИМУ им. Пирогова, доктор медицинских наук Альфред Богданов рассказал, почему по утрам отсутствует энергия. По его словам, к такому состоянию может привести неправильный завтрак или его отсутствие.
Эксперт отметил, что утренний прием пищи помогает запустить обменные процессы и дает энергию на первую половину дня. Однако для поддержания сил завтрак должен состоять преимущественно из сложных углеводов (каши, хлеб), обеспечивающих организм энергией, а не только из белковых продуктов (яйца, мясо или творог).
«При отсутствии углеводов белок начинает использоваться организмом для выработки энергии, а не для восстановления. Это приводит к дополнительной нагрузке на печень и почки», — отметил Богданов.
Кроме того, он посоветовал утром есть фрукты и не пить крепкий кофе натощак.
5 необычных и вкусных завтраков с яйцами: рецепты от нутрициолога