Врач Лилия Стародубцева перечислила правила похудения без строгих диет. По словам специалиста, чтобы сбросить лишний вес, достаточно исключить из рациона питания некоторые продукты.
«Следует убрать из меню рафинированный сахар и продукты, где он содержится, переработанные мясные продукты, такие как сосиски и колбаса, мучные изделия с высоким содержанием белой пшеничной муки высшего сорта. Стоит отказаться и от продуктов, в составе которых есть кулинарный жир, заменитель молочного жира, растительный жир, гидрогенизированные жирные кислоты», — приводит слова врача сайт РИАМО.
Также специалист рекомендует отказаться от употребления пшеничной крупы, молочных продуктов с наполнителями и обезжиренной молочной продукции. Не стоит есть много красного мяса, картофеля и белого риса, а вот добавить в питание необходимо больше клетчатки. Важно пить достаточное количество воды в день.
Ранее нутрициолог раскрыла полезные свойства руколы.
Теперь у нас есть сообщество в соцсети «ВКонтакте», где мы рассказываем все о здоровом образе жизни, делимся советами и лайфхаками. Подписывайтесь, чтобы оставаться в форме!