Детокс для многих стал такой же неотъемлемой составляющей образа жизни, как занятия йогой, правильное питание и кофе на растительном молоке. Между тем не все специалисты считают очищение организма полезной процедурой. Нутрициологи Ольга Деккер и Ирина Козлачкова помогли разобраться в этом вопросе.
Содержание статьи:
- Что такое детокс и для чего он нужен
- Как понять, что организму нужен детокс
- Как проводится детокс
- Противопоказания для проведения детокса
Что такое детокс и для чего он нужен
Детокс — процедура принудительного очищения организма от токсинов, шлаков и других вредных веществ. Его часто проводят перед праздниками или после них, чтобы без диет и физических нагрузок быстро скинуть пару кило.
Поклонники этого метода и некоторые врачи считают, что детокс нужен для улучшения здоровья и настроения. В то же время решение о проведении детокса люди чаще всего принимают самостоятельно, без оглядки на состояние здоровья и без консультаций со специалистом. Последствия могут быть печальными.
Как понять, что организму нужен детокс
Чаще всего решение «почистить» организм приходит, если есть следующие симптомы:
-
постоянная усталость;
-
бессонница или другие нарушения сна;
-
проблемы с пищеварением;
-
тусклая кожа или появление воспалений;
-
лишний вес.
Как проводится детокс
Есть несколько основных способов проведения детокса:
-
изменение питания (уменьшение количества калорий, исключение из рациона вредных продуктов, увеличение потребления овощей и фруктов);
-
прием специальных препаратов (пищевых добавок, которые помогают организму избавляться от токсинов);
-
клизмы или колоноскопия;
-
сауна и другие процедуры.
Довольно популярен детокс на соках или на воде. Но такая диета даст только временный эффект.
Противопоказания для проведения детокса
Важно оценить свое здоровье и понять, нет ли медицинских противопоказаний для проведения детокса. Детокс может быть опасен:
-
при диабете;
-
при болезнях почек;
-
при болезнях печени;
-
при болезнях сердца.
Состояние здоровья нужно оценивать при всех видах детокса. Особое внимание важно обратить на противопоказания, если выбран детокс на основе изменения типа питания. Нежелательно проводить детокс беременным женщинам и детям.
У нас есть дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!