Новогодние праздники — это время веселья, семейных посиделок и, конечно же, вкусной еды. Однако, несмотря на все искушения (сладости и жирную пищу), важно помнить о здоровом питании. Самый полезный завтрак в новогодние праздники может стать отличным началом дня, зарядив энергией.
Содержание статьи:
Чем не стоит завтракать
Не стоит начинать завтрак в новогодние праздники с алкоголя.
Не стоит есть вчерашние салаты, заправленные майонезом.
Чтобы есть салаты несколько дней, лучше всего нарезать все ингредиенты и хранить в отдельных контейнерах, смешивая и заправляя соусом непосредственно перед употреблением. В категорию продуктов, которыми можно отравиться, входят также забытые на ночь на столе кремовые торты и пирожные.
Какой завтрак самый полезный
Алкоголь сильно обезвоживает организм, чему сопутствует потеря минералов. Начать день рекомендуется со стакана воды, обычной или минеральной.
Можно приготовить также свежевыжатый сок или смузи.
Такой подход поможет скорее вернутся к привычному режиму питания и не набрать за праздники лишние килограммы.
Не дайте завтраку плавно перейти в следующий прием пищи. Постарайтесь выйти на прогулку, заняться другими активными бытовыми делами, например, уборкой после праздника. Возвращайтесь в привычный ритм.
Каша с фруктами, яйцо всмятку, тост с сыром и чай составляют хороший завтрак. Вы можете чередовать продукты или менять их. Например, кашу с фруктами можно заменить на салат из свежих овощей, яйцо — на небольшой кусок отварного куриного мяса.
Примеры полезных завтраков
-
Два яйца всмятку, бутерброд из цельнозернового хлеба с запеченной нежирной рыбой, чай.
-
Омлет с овощами, орехи, кусочек отварного куриного мяса, чай.
-
Гречневая каша, тост с нежирным творогом или сыром, посыпанный зеленью, свежевыжатый сок.
-
Каша с сухофруктами, отварное яйцо, нежирный йогурт, чай.
-
Яичница с помидорами, мягкий сыр, виноград, смузи из свежих фруктов с молоком или йогуртом.
-
Гречневая каша с грибами, салат из свежих овощей, яблоки, чай.
-
Кусочек отварного куриного мяса, тост с медом, салат из помидоров и огурцов, чай.
-
Яичница со шпинатом, тост с джемом, фруктово-молочный коктейль.
-
Омлет с беконом и сыром; фруктовый салат, чай.