Американский актер Крис Хемсворт известен своим спортивным телосложением. Таких результатов ему помогли достигнуть усердные тренировки и сбалансированное питание. Недавно в соцсетях он поделился с поклонниками рецептом протеинового смузи, который поможет восстановиться после интенсивных физических нагрузок.
Рецепт смузи
Ингредиенты:
-
овсяное молоко — 250 мл;
-
банан — 1 шт.;
-
манго — половина фрукта;
-
финик — 3 шт.;
-
ванильный протеиновый порошок — 125 мл;
-
арахисовая паста — 1 ст. л.;
-
корица — 1 ч. л.;
-
мед — 1 ч.л.
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения кремообразной консистенции и сразу же подавайте.
Кому подойдет
Такой смузи подойдет тем, кто активно занимается спортом. Употребление протеинового порошка после тренировки поможет мышцам быстрее восстановиться. Для достижения наилучших результатов рекомендуется выпить такой смузи в течение 30 минут после тренировки. Однако подойдет он не всем.
Поэтому, если вы склонны к аллергическим реакциям, рекомендуется заменить мед на другой подсластитель (например, сироп агавы), а арахисовую пасту — на пасту или урбеч из менее аллергенных семян и орехов.