Врач-диетолог Михаил Гинзбург в своем блоге рассказал, что главный микроэлемент, отвечающий за спокойствие и душевное равновесие, — это магний. «Если у нас с магнием все нормально, мы гармоничны, у нас хорошее настроение, прекрасный сон и никакие стрессы нам не страшны. Магний, кстати, способствует синтезу АТФ — нашей главной энергетической молекулы», — пояснил медик. Об этом сообщил портал «Мослента».
По словам Михаила Гинзбурга, основной симптом дефицита магния — постоянное чувство усталости. Избавиться от него можно, если выдерживать суточную норму магния: 300 мг для женщин, 400 мг для мужчин. Восполнить дефицит диетолог порекомендовал с помощью магниевой минеральной воды или добавок с магнием на постоянной основе. «При этом лучше брать органические и хелатные формы минерала», — подчеркнул специалист.
Также Михаил Гинзбург посоветовал активно включать в рацион продукты, богатые магнием. К ним относятся тыквенные семечки, миндаль, кунжут, отрубной хлеб, листовые овощи и зелень.
Ранее врач-педиатр Елена Титаренко рассказала о том, почему может возникнуть дефицит магния.