Провизор и специалист по здоровому образу жизни Галина Хусаинова рассказала «СЭ» о принципах, которые помогут надолго сохранить молодость. «Придерживайтесь питания, полезного для клеток, а не только того, что радует вкусом. Сделайте основой своего рациона нерафинированные крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, свежие овощи, фрукты и ягоды, зелень, водоросли и ферментированные продукты — тофу, мисо, квашеную капусту», — пояснила специалист. Также, по ее словам, каждый день нужно есть орехи и бобовые, рыбу и морепродукты, но не в жареном виде, а в запеченном или приготовленном на пару.
Белое мясо, молочные продукты, яйца Галина Хусаинова порекомендовала употреблять не чаще одного-двух раз в неделю. «Крайне редко позволяйте себе красное мясо, картофель, белый хлеб и сладости. А лучше вообще забудьте об этих продуктах — все они провоцирую воспаления», — предупредила эксперт.
Важным этапом для сохранения молодости Гулина Хусаинова назвала регулярное очищение организма и клеток от токсинов. «Пейте больше чистой мягкой воды из расчета — ваш вес, помноженный на 31 мл — это минимальный объем, который должен потребляться за сутки. И обязательно занимайте спортом до тех пор, пока не вспотеете, чтобы стимулировать тоннельные пути детоксикации. Посещайте баню и ходите на массаж», — резюмировала специалист по здоровому образу жизни.
Ранее мы рассказывали, как сохранить молодость при помощи спорта.
У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!