Массажист объяснила, как возникает сосудистая деменция

Массажист и эксперт по суставной гимнастике Сидоренко Екатерина эксклюзивно для «СЭ» объяснила, что такое сосудистая деменция и как она возникает.

«Сосудистая деменция — это нарушение когнитивных функций, вызванных недостаточным кровоснабжением мозга. Это скрытый похититель памяти, чьи корни скрываются в мышцах», — сказала эксперт.

По ее словам, сутулость смещает голову вперед, добавляя шее нагрузку весом больше, чем шар для боулинга. Спазмированные мышцы сдавливают позвоночные артерии, что приводит к замедлению кровотока. Мозг начинает испытывать нехватку кислорода и глюкозы.

«Напряженная трапеция раздражает симпатические нервные узлы, а это вызывает скачки давления и спазмы мелких сосудов в мозге. Возникает риск микроинсультов — основной причины сосудистой деменции. А также развития когнитивных нарушений: ухудшается память, концентрация и скорость мышления», — объяснила специалист.

Чтобы избежать сосудистой деменции, Сидоренко рекомендует следовать следующим мерам:

• Каждый день делать растяжку трапециевидной мышцы: наклоняя голову вбок, слегка надавливать рукой. Для укрепления глубоких мышц шеи использовать упражнение «кивок»: прижимайте подбородок к груди, создавая сопротивление ладонью.

• Воздействовать на триггерные зоны верхней части трапециевидной мышцы массажными движениями. Всего пять минут аккуратного надавливания снимут напряжение и восстановят нормальное кровообращение.

• Заботиться об осанке. Каждые полчаса отвлекаться от работы за столом: встать, свести лопатки вместе и опустить плечи. Мысленно тянуться макушкой к потолку — это уменьшит нагрузку на шейный отдел.

«Мозг это не отдельный орган. Его состояние напрямую зависит от неразмятой мышцы и каждой минуты, проведенной в скрюченной позе. Заботьтесь о вашем теле сегодня, а завтра ваше сознание, скажет вам «спасибо», — подытожила массажист.