Чтобы не навредить глазам, читать без перерывов можно не более 20 минут, рассказала «Газете.Ru» офтальмолог Анна Клюева.
«Делать перерывы в работе за компьютером или при чтении нужно по правилу 20-20-20: каждые 20 минут работы на близком расстоянии нужно отвлекаться, чтобы посмотреть вдаль на 20 футов (или 6 метров) в течение 20 секунд. Или использовать гимнастику «метка на стекле» каждые 30 минут работы по 30 секунд. Для этого подойдите к окну, выберите объект на расстоянии 6 метров и больше, переводите взгляд с окна на этот объект и обратно», — объяснил эксперт.
Также всем, чья работа предполагает длительную работу (за ПК, телефоном, планшетом, чтение, рисование, проектирование, программирование и аналогичные занятия), рекомендуется применять увлажняющие глазные капли для предотвращения сухости глаз.
«Если появляются жалобы, такие как головная боль, напряжение в переносице или глазах, расфокусировка постоянная или периодическая, затуманивание зрения, желание отодвинуть объект дальше (телефон, книгу, планшет) или отодвинуться дальше (например, от монитора компьютера), то необходимо провериться у офтальмолога», — подытожила врач.
8 распространенных привычек, которые сильно портят зрение: рассказывает офтальмолог