Гиперфиксация: почему девушка может бросить вас из-за k-pop-айдола

Иногда можно услышать от молодого поколения — «я словил гиперфиксацию» или «у меня гиперфикса». Слово в обиходе означает глубокую, фанатичную увлеченность чем-то. Само по себе сильное увлечение — это нормально. Но когда оно мешает учебе, работе, общению с друзьями и даже сну, можно говорить о гиперфиксации как о психологическом термине — и тогда состояние начинает выходить из-под контроля.

Что такое гиперфиксация

Предметом гиперфиксации может стать сериал, музыкальная группа, видеоигра или даже историческая личность. Гиперфиксация часто встречается у фанатов корейских дорам, кей-поп-айдолов или популярных франшиз вроде «Гарри Поттера» и «Игры престолов».

Кто подвержен гиперфиксации

Эксперт отмечает, что подвержены такой одержимости часто люди с неокрепшей психикой, инфантильные. Чаще всего гиперфиксация проявляется у подростков и молодых людей, но может встречаться в любом возрасте. Нередко ее замечают у людей с тревожностью, склонностью к перфекционизму или с такими особенностями, как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или расстройство аутистического спектра.

Кроме того, гиперфиксация нередко становится своеобразным побегом от реальности. Если человек недоволен учебой, работой или личной жизнью, он может полностью погрузиться в фантазийный мир сериала или музыки, чтобы не думать о проблемах.

Как выявить гиперфиксацию

Также тревожными звоночками могут стать:

• Мысли о предмете интереса, которые заполняют почти весь день. Например, вы не можете перестать прокручивать в голове сцены из сериала или обсуждать новый альбом любимой группы.

• Дискомфорт без взаимодействия с объектом увлечения. Например, если интернет пропал, а вы не можете посмотреть новое интервью любимого айдола, настроение резко портится.

• Помехи в других сферах жизни. Учеба, работа, социальные связи отходят на второй план.

• Неконтролируемые траты. Покупка мерча, билетов, подписок на фан-клубы происходит спонтанно, даже если это ударяет по бюджету.

• Эмоциональная зависимость. Настроение напрямую зависит от событий, связанных с объектом гиперфиксации: радость, если любимая группа получила награду, или сильное разочарование, если сериал закрыли.

Как избавиться от гиперфиксации

Гиперфиксация может играть как положительную роль, так и отрицательную.

Если вы понимаете, что увлечение начало выходить из-под контроля, попробуйте постепенно вернуть баланс в жизнь.

1. Ограничьте время, посвященное объекту увлечения. Например, установите правило смотреть дорамы или слушать музыку определенное количество часов в день — и не больше.

2. Расширяйте круг интересов. Попробуйте заняться другим хобби: спортом, рисованием, изучением нового языка. Это поможет снизить концентрацию на одном объекте.

3. Общайтесь с людьми вне фан-сообщества. Найдите темы для разговоров, не связанные с сериалами или музыкой, чтобы переключать внимание.

4. Следите за своим эмоциональным состоянием. Если гиперфиксация связана с тревожностью или стрессом, попробуйте техники расслабления, медитацию или ведение дневника.

Чтобы увлечение не превратилось в зависимость, важно следить за балансом в жизни. Развивайте разные интересы, распределяйте время между хобби, работой и отдыхом. А главное — помните, что фанатеть можно, но важно, чтобы это было в удовольствие, а не в ущерб реальной жизни.