Привычка принимать душ — это не только вопрос удобства, но и забота о здоровье. Врачи рекомендуют выбирать именно такой способ мытья, а не ванну. Врач общей практики Елена Павлова рассказала, почему душ полезнее.
Лучше очищает кожу и меньше риск инфекций
Когда вы моетесь под душем, грязь и бактерии сразу смываются водой. В ванне вы сидите долго. А значит, все, что смылось с тела, плавает вокруг. Исследования показывают, что горячая ванная — идеальная среда для размножения бактерий, особенно стафилококков. Эти микроорганизмы могут спровоцировать разнообразные кожные инфекции.
Как правильно принимать душ, чтобы не навредить коже: 5 правил от дерматологаМеньше сушит кожу
Горячая ванна может лишить кожу естественных масел, сделав ее сухой и стянутой. Короткий теплый душ (не дольше 10 минут) сохраняет защитный барьер, особенно если после него нанести увлажняющий крем.
Бодрит и улучшает кровообращение
Контрастный душ (чередование теплой и прохладной воды) — отличная тренировка для сосудов. Он помогает проснуться утром, снижает отечность и даже укрепляет иммунитет. В ванне такого эффекта не добиться.
Безопаснее для сердца и суставов
Горячая ванна, если принимать ее слишком долго, создает дополнительную нагрузку на сердце, а людям с варикозом или гипертонией она и вовсе может сильно навредить. Душ — более щадящий вариант. К тому же забираться в ванну сложно, если у тебя больные суставы или лишний вес. Повышается риск травм.
Помогает при стрессе и усталости
Струи воды работают как мини-массаж, снимая напряжение в мышцах. Более того, исследование показало, что теплый душ в течение 10 минут снижает уровень кортизола на 17% и повышает уровень окситоцина на 21%.
Подходит для всех
Детям, пожилым, беременным и людям с хроническими болезнями душ обычно комфортнее. Он не перегревает тело, снижает риск поскользнуться и занимает меньше времени.
Душ — это быстро, полезно и практично. Конечно, иногда хочется полежать в ванне с пеной, но для ежедневной гигиены и здоровья лучше выбирать душ. Главное — не делать воду слишком горячей и не затягивать процедуру надолго.
Как часто нужно принимать душ в жару? Советы экспертов