Практический психолог Любовь Полякова в эксклюзивной беседе с «СЭ» рассказала, как правильно ставить цели и достигать их.
«Цель — это конкретика, ее можно измерить (в килограммах, в датах, в событиях). Для ее достижения нам нужны определенные шаги. Цель дает мотивацию для действий. Например, хочу в августе 2025 года съездить на Красное море с подругой на две недели. Есть конкретика — дата, срок, место, с кем», — сказала эксперт.
По ее словам, когда цель ясна, то становится понятно, какие шаги нужно сделать. А значит, цель становится все более близкой, начинает проявляться результат.
«Цель сформулировали и задаем себе вопрос: «А зачем мне это надо?» Ответ «просто хочу» не подходит. Часто бывает, что, ответив себе честно на этот вопрос, можно понять, что цель навязана (обществом, соцсетями, подругами), а вам это и не надо. В этот момент еще хорошо прислушаться к себе: а у меня прибавляется хоть немного энергии, когда я думаю про эту цель? Если нет, то до цели дойти будет сложно. А если при мысли о цели появляется энергия, тело как будто расширяется, наполняется, значит, ваша цель достижима», — объяснила специалист.
Еще одной причиной, по которой цель так и останется недостигнутой, психолог считает здоровье. Человеку может элементарно не хватать жизненной энергии. Поэтому нужно проверить состояние организма, уровень железа, добавить в жизнь занятия, от которых приходит ресурс.
«Есть очень хорошее упражнение для восполнения ресурса: напишите список дел, которые вы очень любите, но давно не делали, не разрешали себе. А после начните делать эти дела. Необязательно все сразу. Добавляйте понемногу. Это то, что наполнит вас ресурсом», — подчеркнула Полякова.
Кроме того, психолог рекомендует отдыхать без дополнительных дел и смены деятельности, без чувства вины и обязательств. После этого появятся силы для изменений и достижения целей. В конце беседы эксперт поделилась алгоритмом, который поможет поставить цель и достичь ее:
-
Сформулируйте цель. Посмотрите, есть ли там конкретика.
-
Определите, чья это цель. Откорректируйте ее.
-
Обратите внимание на свое здоровье, восполните ресурс.
-
Начните действовать.