Время года напрямую влияет на состояние человека. И больше всего работы у психологов осенью. Короткий день, низкая температура, недостаток солнца — все это сказывается на психическом состоянии. Именно в это время люди чаще чувствуют опустошение, отсутствие энергии и негативные эмоции.
Часто считают, что осень — пора апатии и депрессии. На самом деле, это не так. Осень — время восстановиться, набраться сил и энергии, насладиться любовью близких и уютом для долгой зимы. Но как это лучше сделать? Вместе с психологом рассказываем, как позаботиться о себе в эту пору.
Носить яркие вещи, в которых чувствуете себя уверенно
Осень — самое время купить уютные вещи на каждый день. Теплые оттенки, мягкая фактурная ткань и украшения помогут внести разнообразие в серые будни.
Гулять и наслаждаться красками
Насладитесь яркими красками, если вы истинный визуал, или пошуршите листьями, если вы любитель АСМР. А активная ходьба или занятия на свежем воздухе помогут организму поддерживать привычный ритм жизни и не поддаваться унынию. Именно активность — залог хорошего метаболизма и получения дополнительной энергии. Когда чувствуете себя бодрыми, меньше поддаетесь хандре.
Встречаться в уютных кафе и наслаждаться общением
Летом у людей, как правило, много дел, и времени на встречи с близкими остается мало. Осень дарит возможность проводить уютные вечера в кругу любимых.
Составить список «Что меня по-настоящему наполняет»
Ответьте на несколько вопросов. Чем вам нравилось заниматься в детстве? После чего чувствуете себя энергично? Что вас вдохновляет? Может быть, это музыка, чтение, рисование, прогулки, посещение театра или просмотр кино. Главное — отметьте для себя такие занятия и постарайтесь внести их в расписание. Только так вы полноценно наполнитесь энергией.
Вносить разнообразие
В жизни человека есть четыре важные сферы: работа, отдых, развлечение и обучение. Осенью особенно важно соблюдать баланс между ними.
Если все четыре вида деятельности в жизни человека присутствуют, ему легче чувствовать себя счастливым.
Давать себе высыпаться
Сон — процесс, позволяющий перестроиться с одного временного периода на другой. Именно в этот момент человек синхронизируется с природой и ее ритмами. Пренебрегать сном осенью не стоит. Иначе запустите лавину раздражения и пассивной агрессии.
Украшать пространство вокруг себя
Осень — это постепенное угасание красок природы. После яркого сентября жизнь переходит в серый режим, и тогда психика начинает реагировать. Продлите яркий период самостоятельно. Украсьте офисный стол милым букетиком осенних цветов, а прикроватную тумбочку — прозрачной вазой с яркими стеклянными бусинами.
Осень — это время сбора урожая и возможность посмотреть глубже на себя и свою жизнь. Главное — позаботиться о себе и своем состоянии в этот непростой период.
Теперь у нас есть сообщество во «ВКонтакте», где мы рассказываем все о здоровом образе жизни, делимся советами и лайфхаками. Подписывайтесь, чтобы оставаться в форме!