Диетолог Виктория Гуляева дала рекомендации, которые помогут сжечь жир ночью. Как отмечает специалист, качественный сон помогает сжечь жир намного активнее.
«Спать необходимо в темной и прохладной комнате, за час до сна не подвергайте глаза воздействию синего света. Также не рекомендуется смотреть на ночь новости, триллеры. Не стоит принимать перед сном витамины B1, D и цинк. Не забывайте и о дыхании», — приводит слова врача Solenka.info.
Также врач отмечает, что уменьшить уровень стресса, а соответственно, и нормализовать сон поможет спорт. Важно заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками.
Не стоит есть на ночь, а еще лучше соблюдать интервальное голодание, которое также влияет на качество сна. Питание в течение дня должно быть сбалансированным, с большим количеством овощей. Необходимо пить и витамины, такие как цинк, магний, калий и витамин D. Однако употреблять их можно только после консультации врача.