Во время стресса человеку свойственно испытывать как эмоциональное, так и физическое напряжение. Все справляются с ним по-разному. Кто-то выходит на пробежку или занимается йогой, а кто-то — заедает. Выясняем вместе с психологом, как не переедать во время стресса.
Стресс — это хорошо или плохо?
Эмоциональные переживания в разной степени сопровождают жизнь каждого. Разговор с начальником, неполадки со здоровьем, трудности в личной жизни — это и многое другое может вызвать стресс.
Наиболее известные последствия стресса включают:
- нарушение сна, бессонницу;
- головную боль;
- переедание или отказ от еды;
- беспокойство и тревожность;
- раздражительность, гнев;
- депрессию и так далее.
Чтобы защититься от проблем со здоровьем, вызванных стрессом, нужно сначала распознать его симптомы. Но несмотря на страшилки о нем, стресс в некоторой степени даже полезен.
Важно отметить, что не всегда стресс — это плохо. Многие, кто был в критических ситуациях, могут отметить, что стресс помогает работать лучше и быстрее действовать. Это защищает от возможной опасности. Мозг определяет реальную угрозу, выделяются гормоны, которые стимулируют ответную реакцию организма.
Но здесь, как и в других аспектах жизни, основополагающий показатель — мера. Длительное пребывание в состоянии эмоционального перенапряжения может привести к серьезным последствиям для здоровья. Говоря о вреде стресса, имеется в виду не сама реакция организма на то или иное событие в жизни, а ее последствия.
Как не заедать стресс
Стресс вызывает эмоции, с которыми сложно справиться. Такие моменты человеку легче всего преодолеть с помощью пищи, так как мозг занят перевариванием еды, в это время напряжение отходит на второй план. Пока снова не появится сигнал, который включит тревогу в теле.
Чтобы перестать заедать стресс, специалист советует признать наличие этих самых эмоций и постараться решить основную проблему, которая их вызвала.
Самостоятельно или при помощи специалиста нужно постараться решить проблему, которая спровоцировала стресс.
Как снизить действие стресса
В состоянии напряжения помимо психологической помощи можно воспользоваться еще и другими методами. Нет стресса — нет переедания.
Физическая активность
Снизить действие стресса помогут довольно простые методы. Занятия йогой, фитнесом, пробежки или прогулки на свежем воздухе способны минимизировать негативное влияние на организм.
И здесь не всегда требуется помощь специалиста. Можно вполне заниматься фитнесом или йогой самостоятельно.
Йога для начинающих: первые шаги и как правильно делать асаны. ВидеоМассаж
Исследование показало, что 10 минут массажа помогают организму ослабить воздействие стресса. Участники эксперимента подтвердили, что чувствуют себя менее напряженными и более расслабленными после массажа.
У нас появился Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!