Содержание статьи:
Калорийность и БЖУ персиков
|
Калорийность в 100 г |
49 ккал |
|
Белки |
0,9 г |
|
Жиры |
0,1 г |
|
Углеводы |
9,5 г |
Польза персиков
Содержат много витаминов
Как и многие фрукты, персики богаты витаминами и минералами.
Среди них:
-
фолиевая кислота;
-
бета-каротин;
-
марганец;
-
цинк;
В персиках содержатся органические кислоты и растворимые пищевые волокна, которые очень полезны для микрофлоры кишечника.
Предотвращают токсикоз
Как раз благодаря хорошему воздействию на пищеварительную систему персики рекомендуется включать в рацион беременных женщин — они существенно облегчают симптомы токсикоза. В этом фрукте содержится железо, способствующее повышению гемоглобина.
Помогают сохранить красоту
Персики благотворно влияют на кожу, волосы и ногти, опять же, благодаря большому количеству витаминов.
Полезны для детей
Помимо того что персики необходимы для нормального функционирования ЖКТ, они защищают детей от вирусных заболеваний и поддерживают хорошее зрение во время активного роста малышей. Вводить персики в детский рацион следует с семи-восьми месяцев.
Вред персиков
Разумеется, при аллергических реакциях персики из рациона стоит исключить. Аккуратно употреблять персики следует людям с заболеваниями ЖКТ, особенно при острой стадии гастрита. Кроме того, этот фрукт противопоказан диабетикам — все дело в высоком содержании сахара.