«За шесть дней спал часов двенадцать — пятнадцать». Ультрамарафонец Заборский — о мировом рекорде

Российский спортсмен Иван Заборский 4 мая одержал победу в ультрамарафоне «6 дней Франции», преодолев за шесть суток 1047 километров 554 метра, что является новым мировым рекордом для шестидневных забегов. Предыдущее достижение, установленное в 2024 году Матье Бонном (Бельгия), Иван превысил на два километра и 35 метров. О том, как сложился бег и как проходит подготовка к подобным дисциплинам, Иван рассказал «СЭ» .

Можно было сходить за мороженым в магазин

— Как все прошло?

— Было тяжело, потому что первый раз участвовал в соревновании такого формата. В первый и шестой день шли дожди, а с четвертого по пятый — стояла жара 25-26 градусов.

— Какой был регламент отдыха?

— В принципе, в любой момент можно отойти в домик, в палатку, там отдохнуть, поесть, поспать.

— Моменты кризиса случались?

— Ночью, наверное. Когда такое случалось, я просто шел отдыхать, помогали даже 15 минут сна. Ну и последний день, когда шел дождь, было уже, конечно, тяжело.

— Ты же не по 15 минут все шесть дней спал?

— Днем, когда была жара, спал или отдыхал час-полтора, затем опять возвращался на трассу. Ночью спал минут по пятнадцать, в общей сложности за сутки сна выходило два — два с половиной часа. За все шесть дней проспал где-то часов 12-15.

— Обычно при таких нагрузках бывают проблемы с кишечником, желудком.

— Вообще никаких проблем не было. Старался чередовать спортивное питание — гели и изотоник — с обычной едой. Организаторы три раза за день кормили горячей едой, завтрак, обед, ужин. Плюс мы что-то сами покупали — сладости, булочки. Рядом магазины, можно было сходить, купить мороженое, воду, соки, что тебе нужно.

Фото скриншот из видео

Однотипная нагрузка давит на психику

— Когда понял, что не только выиграешь, но и будет мировой рекорд?

— На рекорд я нацелился изначально, по дням шел с небольшим превышением графика, километров десять — пятнадцать, ну а понимание, что все получится, появилось уже, конечно, ближе к финишу. Каких-то провалов не было.

— Ты сказал, что в таком многодневном формате этот старт оказался дебютным. Что до этого было самым протяженным?

— «Фидипидис Ран» в Греции. Мы бежали из Афин в Спарту и потом возвращались обратно. Это было в прошлом году, 490 километров с набором вертикального восхождения, кажется, шесть с половиной тысяч метров.

Мировой рекорд и финиш с российским флагом. Заборский — победитель 6-дневного ультрамарафона во Франции

— Сколько уже этим занимаешься?

— Бегать я начал с 2014 года. Первый суточный забег — в 2015-м. До 2023-го было много ультрамарафонов: «Спартатлон» (246 км) четыре раза, «Милан — Сан-Ремо» (285 км), «Ультрабалатон» (215 км). С 2023-го в подготовке уже начались нормальные беговые объемы в районе 500 км/месяц, и результаты сразу стали расти.

— Когда появилась идея этого рекорда, как готовился?

— Ира Масанова сказала, что она будет принимать участие в шестисуточном забеге. Я изначально планировал бежать трехсуточный чемпионат мира, но его перенесли на 2026 год. Поэтому я решил стартовать во Франции, на шести сутках. Связался с организаторами в конце 2024-го и с начала этого года уже начал готовиться. Январь и февраль были, можно сказать, втягивающими, в марте и особенно в апреле вышел уже на серьезные объемы.

Фото скриншот из видео

— Сколько за апрель?

— Тысяча километров. Девяносто процентов этого в спокойном темпе, чуть быстрее пяти минут километр, но были и скоростные интервалы, и горный бег.

— Зачем нужны скоростные интервалы, когда ты готовишься к ультрамарафонской дистанции?

— Однотипная нагрузка давит на психику и повышает риск травмы. Лучше чем-то разнообразить тренировки, подключить другие мышцы. Кроме того, я же планирую бегать и другие форматы, не настолько длительные. Нужны и горки, и интервалы.