Люди умирают на марафонах. Кто виноват?
Пробеги и триатлоны в России набирают огромную популярность. Преодолевать тяжелые дистанции стало очень модно. Люди платят деньги, чтобы участвовать в соревнованиях, но мест всем желающим все равно не хватает. И с каждым годом количество жаждущих проверить свои силы ощутимо растет.
Я за последний месяц выступил на нескольких крупных стартах. На Rose Run в Сочи на майских праздниках вместе со мной на трейл вышли почти 1500 человек. На полумарафон в Липецке – около 2000 (на все дистанции). На триатлоне во все том же Сочи – более 2000 человек. А на Московском полумарафоне только на 21,1 км – самую тяжелую дистанцию в программе – заявились под 9000 спортсменов. Еще более 6000 любителей там же бежали 10 и 3 км.
Безрассудное геройство
На фоне резкого падения интереса к профессиональной легкой атлетике нынешний бум любительского бега – настоящий феномен. Но многие почему-то не обращают на него внимания.
А вот летальные исходы на подобных стартах цепляют многих. Весь интернет облетела новость, что один из участников умер на Московском полумарафоне. Увы, то же ранее произошло на марафоне в Казани. Останавливалось сердце и у участников триатлонных соревнований, и во время заплывов на открытой воде. Это не внутренняя российская проблема. К сожалению, печальные новости приходят со всего мира. Кто же виноват?
Многие винят организаторов, но я бы стал делать это в самую последнюю очередь. Ошибка с их стороны может быть только в чрезмерно долгом ожидании медицинской помощи. Но на всех стартах, где участвовал я, машин скорой помощи было немало.
Абсолютно убежден, что главная проблема трагедий – в нашем бессмысленном героизме. Не всем хватает времени или терпения, чтобы планомерно подготовиться к соревнованиям. Но слот на старт куплен (или кем-то подарен) и многие начинают рассуждать: "Что я, слабак? Девчонки добегают этот полумарафон, а я не смогу"?
Верхом безрассудства кажется, когда при таких раскладах человек хочет не просто финишировать, но еще и показать высокий результат.
Пример с Московского полумарафона. Целая группа бегунов, и я в том числе, увязалась за пейсмейкерами, которые бежали на 1:29 (темп 4.13 на км).
Примерно на втором-третьем километре слышу такой диалог двух приятелей.
– У меня пульс за 180.
– Ты давай аккуратнее, помнишь, как Леха в прошлом году после финиша сознание потерял?
Это просто жесть. Зачем брать темп, к которому ты совершенно не готов? Для чего так насиловать свой организм на любительском уровне? В чем смысл уматывать себя до потери сознания, показывая рядовые результаты?
Те парни довольно скоро отстали. Но я представляю, какой "кайф" они получили от оставшихся 17-18 км дистанции.
Вот именно такой безбашенный подход может крепко ударить по здоровью.
Липовые справки
Второй ключевой момент – проверка здоровья. Этим пренебрегают очень многие. Отчасти дело в лени и русском авось, отчасти в нашей медицинской системе.
Для допуска на любой спортивный старт необходима медицинская справка с гарантиями от врачей, что тебе можно бежать условный марафон. Так вот каждый, кто пытался получить ее легально, знает, какая это морока. Врачи в поликлинике с недоумением будут смотреть на тебя, не понимая, зачем ты пришел, если ничего не болит. Затем с нескрываемым неудовольствием начнут разбираться, что с этим делать. Придется потратить много времени, деньги, а в итоге так и не добиться своего.
В качестве альтернативы – липовая справка, которую тебе в течение нескольких часов за условные 500 рублей привезут прямо к метро. И сложно удивляться, что 90 процентов спортсменов-любителей выбирают второй вариант.
Тут должно включаться самосознание каждого. В России пока нет культуры проверять здоровье до того момента, пока не клюнет петух. Сам прекрасно понимаю, как не хочется этим заниматься, когда чувствуешь себя хорошо. Но все-таки вложиться в себя и уделить несколько дней проверке организма – это не самое сложное занятие. Раз год сходить даже в платную клинику не так уж страшно. Лучше быть уверенным, что все хорошо, нежели слепо надеяться на это.
Проверились, затем начали постепенно и планомерно готовиться к старту, а потом получили на нем удовольствие. Уверен, если соблюдать этот алгоритм, риски даже на самых сложных соревнованиях будут минимальными. Все зависит от нас самих.
докторр
много
07.06.2019
Последний Легион
обувь фигня, я все лето босиком бегаю.
07.06.2019
Demetr-ptz
На фотке как раз братишки Лёху понесли.
04.06.2019
Аргус)
Любой большей вес нагрузка на суставы, сколько для каждого по разному, кому то и сотка запредельно, кто то с прыжками на 15 раз присядет. С бинтами ты приседаешь потому, чуть колено уведет в сторону и привет мениски с крестами, а бинты держат хоть как то
04.06.2019
Veelvraat
Ты знаешь людей которые 300кг приседают без фармы? Я не знаю, сам приседал максимум 150 + использовал бинты. Если заниматься натурально, без приема лекарств, то укрепляются не только мышцы, но кости, связки и суставы, поэтому проблемы не возникает. Фарма же наоборот обеспечивает рост мышц, но никак не действует на суставы и связки, поэтому они и травмируются.
04.06.2019
Аргус)
А люди которые всю жизнь занимались пауэрлифтингом к нему приходят здоровые и сияющие?) Конечно же приседать со штангой в 300 кг нагрузки ни какой нет на колени?)
04.06.2019
Veelvraat
Про бег это не миф и придумал не я. Это утверждает врач-профессор Бубновский, который говорит, что когда к нему на приём приходят люди, которые всю жизнь занимались бегом, то у них здоровое сердце, но колени разбиты.
04.06.2019
Аргус)
Если ты любитель для себя занимаешься, понятно, что проблем не будет, без диких нагрузок, можно подумать, все любители бега, через 15 лет с палками ходят) Просто большинство любителей тяжеленького не могут бегать, отсюда и придумали мифы, что бег это очень вредно, а мне что 15 км пробежать, что со штангой присесть, одинаково
04.06.2019
Veelvraat
Я 15 лет занимаюсь этим и со мной все в порядке, знаю людей которые занимаются и поболее моего и у них нет проблем с суставами и позвоночником. Даже наоборот, произошли улучшения в здоровье, в том числе и с сердцем. Твои же аргументы больше подходят под тех, кто занимается профессионально, либо использует фармакологию. Отсюда и все перечисленные тобой травмы.
04.06.2019
Аргус)
Не будет, потому, что ты идешь на взрыв, большой вес поднять нужно , если постоянно рости то травмы там не избежны, и колени летят на ура, и мышцы рвутся, мне то не рассказывай, это и борьбы касается, у большинства травмы и серьезные были. В беге на длинные дистанции ты не рвешь организм, и травму получить надо умудриться, да и вообще бегать это естественно для здорового организма. никакого вреда не будет. Меня Никита зовут
04.06.2019
Veelvraat
Ты снова читаешь невнимательно: "Если мышцы сильные и делать всё правильно и в меру, то будет все норм". Кстати, как тебя зовут "мастер спорта по вольной борьбе"?
04.06.2019
Аргус)
А ну да, становая тяга не нагрузка на позвоночник))) ты лучший) , тяжелые физические упражнения куда больше гробят и позвоночник и суставы . Конечно не знаком, куда мне до твоей становой тяги, вот только я мастер спорта по вольной борьбе, любители становой даже на разминку к нам только если и заглядывают одним глазом смотрят)
04.06.2019
Veelvraat
Причем тут бредить? Если мышцы сильные и делать всё правильно и в меру, то будет все норм. Я вот занимаюсь физ нагрузками, делаю тяжелые физ упражнения: становые тяги сумо и на прямых ногах, иногда приседания, шраги. После упражнений выполняю растяжку. Наверное, ты с таким образом жизни незнаком , поэтому тебе и кажется это чем то невообразимым
04.06.2019
Аргус)
Ага рюкзак с камнями это не нагрузка на позвоночник))) хватит бредить
04.06.2019
Veelvraat
Бег вреден для позвоночника и коленных суставов. Это конечно самое простое чем можно заняться без затрат, но все-таки лучше исключить. У меня, например, возле дома дед 65+ нагружает рюкзак тяжестями, одевает его за спину и наматывает круги на роликах.
04.06.2019
Аргус)
Я бы сказал даже реже
04.06.2019
Аргус)
Просто бег это удобно получить нагрузку в определенном ритме, любая физическая нагрузка как раз не подойдет, она рванная как правило
04.06.2019
Спринт
Дурак, дураком и останется. И не чего на каких то мифических ученых (они тут при чем) и врачей кивать. Не поможет.
04.06.2019
Trezvy
Современная качественная беговая обувь позволяет нивелировать толчковую нагрузку на суставы. Да, проблемы с суставами у бегунов бывают, но не чаще чем, например, у людей с избыточным весом, не занимающихся спортом.
04.06.2019
Спринт
Дилетантскую хрень не мели!
04.06.2019
Спринт
Не тренди о том, чего абсолютно не знаешь. Занимался л/а с младых лет. В спринте КМС (а это кроме бега, ускорений еще сотни тонн штанги). Сечас в 63 года два раза в неделю по полтора часа играю в футбол и в баскетбол и каждую субботу бегаю 6 км в темпе 5,5 мин километр. Колени и спина иногда побаливают (но это от силовой подготовки в молодости), стопы в порядке. Главное пульс в покое 54 уд./мин. и давление 120/80. В больнице лежал в посредний раз (и единственный раз) в 1975 году перед армией по поводу перелома носа (в хоккее шайбой угодили). Спасибо королеве спорта (а главное бегу) за спортивное долголетие.
04.06.2019
Veelvraat
Я ведь это же и написал, не следует достигать такого пульса. Для тренировки сердца бегать вообще не обязательно. Достаточно любой физ. работы на 75% от максимального сердечного сокращения. То есть чтоб вычислить оптимальную нагрузку на сердце нужно: 0,75 х (220-возраст). Так утверждает врач-кардиолог Беленков
04.06.2019
Спринт
Бег основа любой спортивной деятельности. В Элладе предки греков говорили в древние Века: хочешь быть здоровым - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть умным - бегай. В мудрости эллинам не откажешь. Так что не лезь со своими дилетантскими словечками в знатоки королевы спорта..
04.06.2019
Спринт
Дилетантские рассуждения автора на общую тему. В каждом городке должны быть спортивные диспансеры (что уже было) и должна быть культуцра бега. Существовала действенная система групп любителей бега. Где все желающие постепенно приобщались к нагрузкам и дистанциям (при этом не только бегая, но и играя в спортивные игры и плавая). Выражение: - убивает не дистанция, а темп, верен, но только для тех, кто равномерно повышает свою общую выносливость через регулярные тренировки. Разрыв цепочки в подготовке неминуемо приведет к перегрузке и сердечно-сосудистая система даст сбой. Для повышения беговой подготовки на любительском уровне вполне достаточно 3-4 тренировок в неделю. Уровень подготовленности и возраст имеет значение, но главное постепенность. В своё время возглавлял клуб любителей бега и приходили люди не способные пробежать 1 км. за 6 минут, которые через два года спокойно бегали 10 и 15 км, в среднем темпе 5 мин за 1 километр. При этом пульс в покое снижался с 60-70 уд/м до 40-50.
04.06.2019
Аргус)
Понятно, что он не будет 220 все время, начнет скакать 180-220, что износ все равно
03.06.2019
sergs1
2 часа на пульсе за 200 физиологически невозможно. Что-нибудь типа 180 более вероятно, но для подготовленного человека. У тех, кто задыхается, отказ произойдет гораздо раньше, чем через 2 часа. Чудес не бывает
03.06.2019
Аргус)
Легко, будет бежать задыхаться, в глазах темнеть, на таких марафонах кучу народа откачивают, явно не на пульсе 140 они были, сам лично видел, умирают коненчо реже
03.06.2019
sergs1
чтобы 2 часа бежать на таком пульсе надо, как минимум что-то сожрать, чтобы отключить мозг))
03.06.2019
sergs1
Тема высосана из пальца. Умирают внезапно везде-дома, в метро, на мотоцикле, просто на улице. Везде. Так что марафоны здесь не причем, смерть там-это просто статистика. Лучше умереть на бегу, чем в больнице.
03.06.2019
Hitman
Глупость говоришь. Я бегаю, мне 41 ноги, суставы в порядке. Пару моих друзей не бегают проблемы с ногами уже очень приличные. Все это относительно.
03.06.2019
Hitman
ЧМОК, я понял тебе лет 60! Раз на ходьбу перешел))
03.06.2019
Аргус)
Ладно не нагнентай, что б плечи убить так, я не знаю, надо с грузом отжиматься или с утра до вечера)), сколько мешков в зал приходят не отжаться ничего не могут и как то ставят технику
03.06.2019
Аргус)
Это даже средний пульс, можно и до 170 бежать, а выше это уже максимальная нагрузка, только интервальный бег, но многие не понимают этого и бегут часа полтора с 200 пульсом
03.06.2019
PvsZ
У всех по-разному. У меня очень быстро растёт пульс в начале бега, бегу обычно где-то на 135-140, но после финиша так же быстро падает ниже 120. Я, конечно, любитель и марафоны не бегаю, так, десяточку или чуть больше обычно. Забеги более чем на 20-25 км считаю уже чрезмерными, если стоит цель оздоровления. Длительное время бежать с пульсом 180-200 однозначно самоубийство.
03.06.2019
PvsZ
Вопрос техники... неправильно выполняя отжимания, можно убить плечевые суставы за два месяца, например. Неправильно бегая (особенно с лишним весом) можно так же убить колени. Но этого нетрудно избежать, если не делать глупых ошибок.
03.06.2019
echo2011
К сожалению,жизнь так устроена,что люди просто умирают,причем в любом возрасте.Можно умереть даже во сне.Так что не нужно искать виноватых.
03.06.2019
Аргус)
Не каких проблем с суставами бегаю, каждую неделю, не первый год
03.06.2019
Аргус)
Тогда лучше скандинавская ходьба. Но все разные, кому то это как слону дробина, я 10 км так только для разминки пробегу даже не устану в среднем темпе
03.06.2019
Аргус)
во время то же умирают
03.06.2019
Думаю все.
03.06.2019
Аргус)
Много бегунов видел с болными суставами?
03.06.2019
Только лучше жить без больных суставов, изношенных бегом.
03.06.2019
Bob-2
Жизнь - это износ организма. Более того: жить вообще смертельно опасно! Мы все умрем!
03.06.2019
Contr
Но с головой - есть.))
03.06.2019
Аргус)
можно даже их совместить с поеданиям гамбургера к примеру)
03.06.2019
Аргус)
можно даже их совместить с поеданиям гамбургера к примеру)
03.06.2019
Аргус)
Если его не нагружать то и роста не будет ни какого, твои нагрузки для бабушек больше подходят кому за семьдесят
03.06.2019
Анус, привет суставам !
03.06.2019
привет суставам.
03.06.2019
Бег это износ организма.
03.06.2019
Аргус)
лучше вообще на диване лежать) какой ты ходьбой еще и 30 минут организм нагрузишь
03.06.2019
Аргус)
лучше вообще на диване лежать)
03.06.2019
Serenky25
Леху то..отпели в том же году.
03.06.2019
Аргус)
Дело как раз в пульсе, на 200 метров это нормальный пульс, а когда ты два часа бежишь на таком пульсе, это другое дело совсем. Это как автомобиль, крутануть обороты что бы разогнаться это одно, а ехать на повышенных, уже износ
03.06.2019
Аргус)
Ты лучше бухни и все, какой бег)
03.06.2019
АДМИН СОСИ ДОЛБОЁБ!))
Бег вообще, согласно последним исследованиям, очень вреден. Даже легкий бег. Лучше всего ходьба для здоровья. Причём медленная, 30 минут, максимум 1 час в день.
03.06.2019
Don Miguel
Дело тут не в пульсе, у меня он после финиша был более 200, но я бежал всего 100 или 200 метров. А в способности организма понять, что дальше нельзя. Чем более высок уровень стайера, тем практически невозможна вероятность, что он сам себя загубит. На тренировках у всех были случаи и потери сознания, и когда на руках в номер приносили. Организм у них знает, когда больше нельзя. А вот с дилетантами такое случается. Даже при невысоком, для профессионала, пульсе. У меня случай был, когда парень еще 1 разряд не имел, а побежалл тридцатку. 2 раза клиническая смерть, еле выжил.
03.06.2019
П_о_в_а_р
Люди умирают на марафонах. Кто виноват? ------------------ Путин. Следующий вопрос.
03.06.2019
Goga-baklani_sklevali_krishy
проблема дряблого сердца что оно после марафона пульс не роняет а держит ещё долго на уровне 180-200, поэтому после марафона умирают а не во время. проблема не выдержать нагрузку, проблема что её не снять с мотора!
03.06.2019
Аргус)
Люди которые совсем не бегают вряд ли на марафон пойдут записываться)
03.06.2019
PvsZ
Тут ещё имеет место мотивационный фактор: для меня, например, совершенно не трудно, не скучно и даже в удовольствие 2-3 раза в неделю пробежать десяточку по лесопарку. В одиночку причём. А кому-то это непосильно, и чтобы заставить себя заниматься, им нужна или группа (компания), или непременное участие в соревнованиях. Вот во втором случае стремление что-то кому-то доказать и ведёт зачастую к проблемам.
03.06.2019
Аргус)
Дело не в максимальном пульсе, а в том, что люди бегут на длинную дистанцию, на пульсе 180-200, это не правильно
03.06.2019
Veelvraat
Ваш максимальный пульс вычисляется по формуле: 220-возраст. Это предел, которого лучше не достигать
03.06.2019
Ковтун
Слабоумие и отвага.
03.06.2019
