Сколько жмут футболисты "Спартака"?
Как ранее в материале "Красно-белый разлом" (25 апреля) сообщил обозреватель "СЭ" Игорь РАБИНЕР, футболистов "Спартака" на тренировках перегружают – причем после силовых упражнений следует скоростная работа. Так, перед матчем с "Уралом" (1:2, 15 апреля) игроки по инициативе итальянского тренера по физподготовке работали с весами 225 и 240 кг (вне зависимости от веса футболиста).
Позже обозреватель "СЭ" выяснил, что речь идет об упражнении жим ногами платформы. В период подготовки к сезону занятия с подобными весами – не критичны. А вот во время игрового цикла и в сочетании со скоростной работой – совсем не желательны. Более того, приводили к мышечным травмам.
Уточнил по поводу штанги. Это было не приседание,а жим ногами платформы. Такие веса на предсезонке, как мне объяснили, - вещь не критичная, но а) не в игровом цикле и б) не в сочетании со скоростной работой. Что,к сожалению,происходило в "Спартаке" и приводило к мышечным травмам.
– Igor Rabiner (@IgorRabiner) 26 апреля 2018 г.
Жим ногами – базовое упражнение, в котором задействуется тазобедренный, коленный и голеностопный суставы. Оно заключается в сгибании/разгибании коленного сустава, находящегося под весом платформы. Делается в специальном тренажере под углом 45 градусов.
В упражнении возможна работа с очень большими весами. Например, есть видео, на котором знаменитый бодибилдер Ронни Колеман выжимает восемь раз 1040 килограммов.
"ЭТО ИЗ РАЗРЯДА СОВМЕСТИТЬ НЕСОВМЕСТИМОЕ"
Как "СЭ" рассказала призер чемпионата мира по пауэрлифтингу Марьяна Наумова, 225-240 кг – в жиме ногами – это небольшой вес не только для профессионалов бодибилдинга и тем более пауэрлифтинга, но и практически для любого, кто ходит в тренажерный зал и прокачивает ноги.
– Это немного даже для неподготовленного человека. Этот вес чувствуется совсем не так, как, например, во время приседания со штангой на плечах. При жиме ногами на тренажере нагрузка на спину нулевая. Пауэрлифтеры выполняют подобное только в период травм – как суперлайт. Конечно, это не совсем зарядка, но очень щадящая силовая нагрузка, – отметила она.
Однако одно дело – пытаться увеличить физическую силу, и совсем другое – готовиться к футбольным матчам. Бывший главный тренер сборной России по тяжелой атлетике Давид Ригерт подтвердил, что в рамках игрового цикла подобные нагрузки – совсем ни к месту.
– Это из разряда – совместить несовместимое! Соленые огурцы с молоком – вот вам и понос! Они же бегают медленно из-за этого.
– Такая нагрузка чревата травмами? Или только потерей скорости?
– Когда сморкаешься, тоже можно травму получить. Они не имеют закономерностей, в основном. Если нужно быстрое ускорение, потребуется мощная сила ног. А когда сезон начинается, нужно менять нагрузку – нужно дать ногам набрать скоростную форму. Может быть, физическая форма и есть, но вместе с ней – медленная сила. Это не устраивает никого – ни штангиста, ни футболиста. Нужна скоростная сила! Мы, штангисты, перед соревнованиями не делаем максимальные нагрузки на ноги и на спину. Для того, чтобы мышцы проголодались – чтобы было, чем взорваться.
А люди, которые не очень грамотны в силовой подготовке, как я – в компьютерах, допускают ошибки. Им кажется, что тяжелая атлетика – медленный вид. Нет, это самый быстрый – отсюда у нас и прыжок в высоту на два метра. Так что это ошибка в подготовке футболистов.
Тренер-реабилитолог "Уфы" Мария Бурова, в свою очередь, отметила, что для объективных комментариев нужно знать "всю суть происходящего".
– Конкретно выдернутое упражнения сложно комментировать, не понимая всю суть происходящего, – сказала она. – Возможно, какая-то определенная мысль у тренера по физической подготовке есть. Запредельный вес, который можно делать тому или иному спортсмену, высчитывается по многим формулам. Есть различные методики, поэтому я и не берусь комментировать отдельные упражнения.
– Но вы допускаете, что в игровом цикле такие упражнения можно давать футболистам, и это не будет влиять на их скорость, к примеру?
– Допускаю. Есть такая методика – когда матч вечером, игрок может днем зайти в зал и сделать несколько подходов с максимальным весом (приседания и жим ногами), чтобы иннервировать мышцы. Это может быть допустимо. Но для этого нужно понимать, что до этого происходило в тренировочном процессе, какая дальше будет подготовка.
Tjru
Мария Бурова: "... чтобы иннервировать мышцы". Фантастический непрофессионализм! Мышцы и так иннервированы. Если их денервировать, они атрофируются.
27.04.2018
КирпичИнвест
4 из ларца. 2 не дожали до конца.
27.04.2018
Одержимый
Народные сектанты
27.04.2018
Несвин
С утра зашел на сайт СЭ и аж обалдел! Ни одной статейки про "народную" команду! Фантастика! Что это с поклонниками кб ромба из СЭ случилось? Хотел было уже подумать, что всё, исписались, запал закончился, но вот бац, нашел статейку с очень занимательной темой. А сколько же жмут "народные" кумиры? Посмотрите на эти лучезарные лица на фото! Настоящие россияне, настоящей "народной" команды! Думаю следующую тему какую просто необходимо подробно осветить поклонникам ромба это качество и консистенцию вторичного продукта, выдаваемого на гора этими загорелыми ребятками с лучезарными улыбками, изображенными на фото.
27.04.2018
бСеЛгУеЦмКоИтЙ
На фото двоюродные братья Старостины!
27.04.2018
Schnupphase
В следующей статье давайте обсудим капрограмму кого-нибудь из спартаковцев.
27.04.2018
sozerzator
fedland 23:22 26 АПРЕЛЯ красавчег)) если ты в теме, чего ж не отпилил со всеми?!
27.04.2018
sozerzator
дарья исаева - тот еще инсайдер... по ходу, рифма))
27.04.2018
fedland
Все, кто ранее работал у Федуна, отжали 10-15% со всех трансферов Спартака. А трансферов был на миллиард евро. Валера естественно здесь чемпион...
26.04.2018
АбАкУмоВ
Сколько он отожмут у Лукойла? =))
26.04.2018
sozerzator
сколько они жмут у Федуна? Очень интересно было бы узнать...
26.04.2018
serZheo
Шикарная фотка. Истинное лицо КБ братьев Африки))
26.04.2018
Artorixus
tarkys... А чего ты нового хочешь услышать на этой говорильне ниочём?
26.04.2018
АбАкУмоВ
НА фото сплошь воспитанники спартака =))
26.04.2018
Mr.Trololo
Рабинёр полез с вопросами о Спартаке к реабилитологу Уфы. В Луч ещё позвони поспрашивай, правильно ли в Спартаке нагрузки дают.
26.04.2018
Гарик дед-внук
Посмотрел на фото.Супер!!!! Родные спартаковские лица! Вся страна болеет за эти лица!
26.04.2018
CaptainOHarya
waleriy Я не понимаю ,как можно назначать тренером человека с улицы? Пускай даже если он раньше играл в футбол. Чтобы стать тренером надо всю жизнь быть в спорте, потом учиться в институте пять лет, потом только идти на стажировку к известному тренеру. А у нас Каррера, человек с улицы, набрал в помощники таких же птицеедов, а Пилипчука всторону, он один всю банду карьеры перетягивает.А Глушакова надо гнать с команды _________________________________ Как же такие знатоки достали! Год назад и Каррера и Глушаков герои, а сейчас гнать! Да и аргументация не выдерживает критики.
26.04.2018
tarkys
Лучшее, враг хорошего, ни в тактике, ни в физике в этом сезоне Спартак не добавил, так что помощники на совести главного тренера, про селекцию сказать трудно, кто ответственнен, но звезд с неба селекционеры не схватили, даже на будущее, главный все это должен видеть, хотелось бы услышать развернутое интервью Карреры.
26.04.2018
Millwall82
Витцель помниться в Зените побелел, Мальгарехо в Спартаке судя по всему почернел.
26.04.2018
shpasic
в качестве бонуса предлагаю (совершенно бесплатно) название для следующей статьи: "Сколько жрут футболисты Спартака".
26.04.2018
shpasic
пока жали не растаяли, кстати?
26.04.2018
Нефилим
Красивые русские лица!!))Это ж народная команда!))-------------ваще плюс)))) Зе Луиша и Промеса только не хватает...
26.04.2018
shpasic
удивительно, почему об этих нагрузках не спросить тренеров, физиотерапевтов и врачей из команды "Спартак"? хотя даже опрошенные эксперты утверждают, что названный вес - игрушка. ну, сделали они этот жим пару раз и что? они же не два часа эту платформу толкали.
26.04.2018
OWN
А стоит ли столько "жать", в игре нужно совсем другое, техника, скорость, взаимопонимание и т.д.
26.04.2018
Pilyut
Красивые русские лица!!))Это ж народная команда!))
26.04.2018
Баламошка освобождённый
П_о_в_а_р_ 200 от груди жмут. Все ж знают давно на СЭ-форуме.///////////Это одной рукой если) А если двумя, то тонну.
26.04.2018
waleriy
Я не понимаю ,как можно назначать тренером человека с улицы? Пускай даже если он раньше играл в футбол. Чтобы стать тренером надо всю жизнь быть в спорте, потом учиться в институте пять лет, потом только идти на стажировку к известному тренеру. А у нас Каррера, человек с улицы, набрал в помощники таких же птицеедов, а Пилипчука всторону, он один всю банду карьеры перетягивает.А Глушакова надо гнать с команды
26.04.2018
П_о_в_а_р
200 от груди жмут. Все ж знают давно на СЭ-форуме.
26.04.2018
Як Цидрак
Ничего себе бригада собралась Яклича отмазывать.
26.04.2018
ЗЛ
Да, совсем недалёк уже тот час, когда результат годичной перегрузки Спартака солёными огурцами с молоком выльется наружу. Хорошо, что синтетическое поле в Перми не жалко - всё равно его летом менять будут.
26.04.2018
Баламошка освобождённый
Меня как непрофессионального бодябилдяра другой вопрос интересует: можно ли убрать живот лёгкими поглаживаниями ладошками? Или надо ещё по нему слегка постукивать?! Хотелось бы знать ответ.
26.04.2018
konklop
Это получается И.Я. Рабинер устроил бурю в стакане воды, но сам постоянно призывает этого не делать?!)
26.04.2018
Одержимый
Глянул на фото и прочитал - "Сколько отожмут игроки Спартака?" Вышли на охоту, но походу отожмут их самих!
26.04.2018
