Знает секрет тонкой талии и носит яркие купальники. Девушка российского хоккеиста Сергачева в потрясающей форме

1/2

Telegram Дзен

Девушка защитника «Тампы-Бэй» Михаила Сергачева держит себя в потрясающей форме.
Елизавета практикует йогу, рассказывает, как добиться идеальной талии в Инстаграме, ну и, конечно же, выкладывает собственные результаты тренировок. Восхититесь ее красотой и вы!

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Секреты красивой талии? ? Раз уж затронули такую тему в истории? 1?? секрет не такой уж и секрет. Физические упражнения. ? ?Если хотите немного убрать жировую прослойку: •Кардио •Ходьба •Танцы ? ?Если нужно укрепить мышцы живота и подтянуть, отлично подойдут: •вакуум •планка, боковая и обычная. ? В историях рассказала, как делать вакуум правильно. Выполняйте каждый день с утра, можно делать 5 повторений по 10 сек сначала и с каждым днём увеличивать количество повторов. ? Такие упражнения красиво выделяют мышцы живота и делают его визуально стройнее, даже если физиология не позволяет иметь осиную талию. В карусели я прикрепила фото для примера, как смотрится животик с такими мышцами и без. На втором фото талия кажется шире, правда? (Сори за супер фотошоп?) ? Будьте аккуратны, не все упражнения на пресс помогают «сделать» талию, некоторые наоборот ее расширяют: ?Боковые скручивания ? ?Наклоны в стороны с утяжелителем ? Физиология не всегда позволяет добиться очень узкой талии и это вполне нормально. Мы все разные и все красивы по-своему. ? И не стоит отчаиваться, если уж прям очень хочется талию поуже. Обратите внимание на другие части тела. ? ??Например, упражнения на работу со спиной и ягодицами помогут вам визуально уменьшить талию, так как расширяются бёдра. ? Не забывайте про верх, подкаченные в меру мышцы плеч и рук в купе с нижней частью тела, так же визуально создают тонкую талию. ? ?Еще совет. Как-то мой тренер в Казани рассказал, что его жена всегда держит мышцы живота в тонусе, особо не напрягаясь весь день ходит с немного втянутым животом. У неё была ооочень красивая талия. Я решила взять это в привычку и начала делать так же. Уже через месяц увидела результаты!?

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 13 Апр 2020 в 9:17 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Вдох глубокий, руки шире Не спешите, три-четыре Бодрость духа, грация и пластика ??? Stay healthy!

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 25 Мар 2020 в 8:47 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 17 Мар 2020 в 12:59 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 24 Фев 2020 в 6:11 PST

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 19 Мар 2020 в 4:09 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 11 Сен 2019 в 8:52 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 5 Июл 2019 в 4:54 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 29 Сен 2019 в 6:41 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 12 Июн 2019 в 12:22 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

There is more beautiful pics from @odnoletko_photo ? @sergach98 your jacket really fits me, doesn't it?

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 15 Апр 2019 в 3:21 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

?

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 24 Мар 2019 в 10:27 PDT