Двалишвили не делает разминку и растяжку, ложится в 2 ночи и неправильно гоняет вес. Как он все еще чемпион?

Неделю назад легенда UFC Деметриус Джонсон провел день с Мерабом Двалишвили и пришел в изумление от его подхода к тренировкам.

Грузин опаздывает в зал, не делает разминку и растяжку и сразу залетает в интенсивную работу. Речь о бойце, который идет на 13 победах подряд в UFC, владеет поясом и ломает топовых соперников запредельным темпом.

Как оказалось дальше, небрежностей и прорех в режиме Мераба гораздо больше, он живет и работает укладом, неслыханным для спортсмена его уровня. Игнорирует массажи и сауну, не использует датчики и приборы по контролю пульса, ложится спать поздно ночью и гоняет вес с двумя днями полного голодания (в том числе водяного) прямо во время боевой недели!

О каждом пункте он подробно рассказал Джонсону на его YouTube-канале Mighty.

98 тейкдаунов Двалишвили в UFC: аж 40% — не проходы в ноги, выводит из баланса даже с корявой техникой

Мераб не разминается, потому что считает это пустой тратой сил

«Я не разминаюсь и особо не занимаюсь растяжкой. Я сразу начинаю тренировку. Я это вижу так — я не хочу на это тратить время. Я хочу тратить время на что-то реальное. В Грузии они тратят по 40 минут на гимнастику как разминку, в итоге устают после этого. Это хорошо для борьбы, но... я уже возрастной, всю мою энергию я хочу тратить на реальные тренировки. Мне нужно больше раундов.

Я больше не чувствую, что мне нужна разминка. Все устроены по-разному. Мой друг Илия много разминается, он разминает все. Я нет. Но когда я втянулся [в спарринги], я хочу больше и больше раундов, я не остановлюсь. Это реальные тренировки. У меня нет мотивации на отработки и долгую разминку, но есть мотивация на раунды».

Ложится спать, когда захочет, часто спит всего по 6 часов

«Моя цель — спать 8 часов, но, понятное дело, телефон мешает и прочее, в итоге получается иногда 6 часов. Но окей, 6 поспал и встал. Рано я не ложусь, люблю лечь попозже. Если я ложусь в 01.00, я встаю в 09.00, чтобы было 8 часов сна, хотя бы 7. Если ложусь в 02.00, то сплю до 10.00. Мне тяжело лечь рано, но я, когда ложусь, сплю хорошо».

Фото соцсети

UFC дали ему датчик для замера пульса, но он его не использует. Вес проверяет только раз в месяц

«Я видел, у тебя есть капа, измеряющая пульс? [говорит Деметриусу]. Мне выдали такую же, я ее не использую. Потому что я все это не проверяю, я сплю в любое время, когда мне хочется. Я даже не проверяю вес. Я проверяю мой вес, может быть, раз в месяц. Когда я чувствую, что я легкий, я рад. Я не хочу лишний стресс, смотреть на весы, это будет означать, что надо пропустить прием еды».

В боевую неделю проводит два дня без еды и воды. Это устаревшая, неслыханная для современных бойцов метода

«Гоняю вес по старинке. Когда я занимался дзюдо, я не ел и не пил, только голодал. Сейчас я так делаю только два дня. С вечера вторника я не ем и не пью воду. Всю среду не ем и не пью. И я тренируюсь, мне надо пропотеть. В сауну не хожу, горячую ванну не делаю. Только бегаю, чтобы пропотеть. Это тяжело, но... Когда я бегаю на дорожке в среду или четверг, мне хочется плакать, но я улыбаюсь».

У Сэндхэгена чуть ли не самые большие шансы побить Мераба. Он наносит ущерб так, как не умеют Умар и Ян

Не видит смысла в сауне, ледяных ваннах и массаже

«Честно, никаких саун, ледяных ванн и даже массажа [не использую]. Да, в Вегасе, где я живу, есть UFC PI, и если у меня травма, я иду туда и говорю: «Плечо болит, спина болит, сделайте что-нибудь». И они могут сделать массаж, что-то такое, помочь. Но я хожу туда, только когда у меня травмы. Руку я там восстанавливал, например. Только когда травмы, я иду туда. Но я никогда не делаю массажи просто так, для восстановления. Я не хочу тратить час личного времени на массаж.

Ледяные ванны мне не нравятся, я как-то просидел там и подхватил грипп, кашлял 2-3 недели. И такой: «Нафиг эти ванны». Есть такой боец Спивак, молдаванин. Он недавно проиграл французу, забыл его имя... И Спивак сказал мне в UFC PI, что его рекорд нахождения в ледяной воде — 1 час. Я такой: «Бро, а смысл?»

Фото соцсети

Последние два года почти не делает отработки

«Я люблю позиции, приближенные к реальному бою. Я не особо часто делаю отработки последние два года. Потому что, когда я делаю дриллы, я не нравлюсь себе, я не техничный. А в спарринге я выгляжу... это приближено к реальности. И многие дриллы, которые дает тренер, не подходят для меня. Поэтому последние два года я не делаю их. Я если делаю дриллы, то на свой манер, под себя».

В ночь на 5 октября Двалишвили подерется с Кори Сэндхэгеном за пояс легчайшего веса на UFC 320 в Лас-Вегасе.