Газета Спорт-Экспресс № 9 (2205) от 17 января 2000 года, интернет-версия - Полоса 8, Материал 1

Футбольный сезон долгий - около 11 месяцев. Из них примерно 100 дней футболисты находятся на сборах. Корреспонденты "СЭ" решили понаблюдать, как складывается обычный день полузащитника ЦСКА Сергея Семака в Турции.

ОДИН ДЕНЬ НА СБОРЕ

Юрий БУТНЕВ

из Гейнука

7.20. Тишину в номере 1352 пяти-звездного отеля "Мираж Парк" нарушает телефонный звонок. Не отрывая головы от подушки, Семак берет трубку. "Доброе утро. Подъем", - сообщает тренер ЦСКА Вячеслав Комаров, отвечающий в команде за побудку игроков.

7.30. Взвешивание. Электронные весы высвечивают вес и процент жира. Врач команды Кюри Чачаев измеряет давление и пульс. О любых отклонениях от нормы тут же становится известно Олегу Долматову. Но у Семака все в порядке. Вес самый что ни на есть боевой - 74 килограмма. "Я легко контролирую свой вес и могу есть все, что мне захочется. Естественно, в разумных пределах". (Здесь и далее - слова Семака. - Прим. Ю.Б.).

После этой процедуры Сергей спешит в свой номер. Там первым делом включает 12-й канал маленького телевизора (на этом канале в турецких отелях транслируются программы РТР): хочется поскорее узнать, что там дома, в Москве. До завтрака - десять минут: самое время почистить зубы. "К стоматологам хожу редко: в последний раз был на приеме полгода назад - пришлось поставить маленькую пломбу". А вот душ Семак игнорирует - его время придет после утренней и вечерней тренировок. От бритья тоже решено отказаться - тем более что эта процедура, как выяснилось, особого удовольствия Семаку не доставляет: о бритве Gillette с тремя лезвиями он вспоминает пару раз в неделю - после бани. "Вообще-то мне больше нравится станок с двумя лезвиями, а еще лучше - с одним. Может быть, кто-нибудь подарит на день рождения".

8.00. В ресторане на первом этаже отеля накрыт шведский стол. Семак накладывает в глубокую тарелку кукурузные хлопья, заливает их молоком и медом. Прихватывает йогурт Danon без фруктовых добавок и вареное яйцо. В конце завтрака - стакан грейпфрутового сока или чай из шиповника. "Кофе не пью уже года четыре. Чай, мне кажется, полезнее".

8.20. Знаете, что теперь на очереди? Урок английского! Из тумбочки появляется русско-английский разговорник. Норма Семака и его соседа по номеру Олега Корнаухова - 20 новых слов в день. Правда, иногда так хочется спать, что разговорник так и остается лежать в тумбочке.

8.40. Накануне был не очень тяжелый день, а потому можно украсть у сна минут 15 - 20. Семак листает журнал "Дорожный патруль", а потом вместе с Корнауховым приступает к отгадыванию кроссворда. В качестве звукового фона - опять же РТР. "Было бы побольше времени - взял бы в руки книгу. Читать люблю, и не только детективы. К примеру, недавно прочитал "Триумфальную арку" Ремарка. Получил огромное удовольствие".

9.00. И все-таки после завтрака грех не поспать. Тем более когда впереди двухчасовая тренировка. "Сны мне снятся редко, и обычно я их не помню. Но иногда кажется, будто бы то, что с тобой произошло в жизни, ты уже видел раньше. Во сне".

9.45. Снова звонок по телефону. Догадаться, кто звонит, нетрудно. Опять Комаров. Подготовка к тренировке начинается с... мандарина. "Это мой самый любимый фрукт". У администратора команды Сергея Хорева Семак получает чистую форму. "На сборах мы сдаем тренировочную форму в стирку, а в Москве стираем сами. Для меня это перестало быть проблемой два года назад, после того как купил стиральную машину-автомат фирмы Bosch. Глажу сам или это делает жена, пока я гуляю с ребенком".

Отдельный разговор о бутсах. Семак собирается продлить контракт с концерном Nike, в чьих бутсах он играет с прошлого года. По условиям договора Сергей должен участвовать в рекламных акциях этой фирмы и дважды в год сниматься в роликах, если таковые будут. В свою очередь, Семак может в любой момент подъехать в фирменный магазин Nike на Кутузовском проспекте и выбрать все, что он хочет, не только для себя, но и для семьи. Часы у Семака - тоже найковские, с подсветкой и секундомером. В них и плавать можно, и париться.

В Турции Семак использует бутсы на 13 шипах, которые предназначены для сухой погоды. Шестишиповые понадобятся, когда пойдут дожди. Щитки пока тоже от Nike. Хотя должны быть той фирмы, которая экипирует команду. Выходить на тренировку без щитков игрокам ЦСКА категорически запрещено.

10.20. Семак спускается на второй этаж в тренажерный зал. Там игроки делятся на пары. К каждому тренажеру по три подхода. Пока один футболист работает, другой отдыхает. Самое неприятное упражнение - приседание со штангой. Надо быть предельно осторожным, чтобы не повредить спину. В прошлом году Семак так лихо приседал со 120-килограммовой штангой, что едва не угробил позвоночник. Пришлось даже обратиться к врачам: спина начала побаливать. Куда приятнее поднимать штангу лежа. Семак не гонится за рекордами, но свой вес поднимает спокойно. Сейчас модно иметь в квартире велотренажер или что-то еще. Но Семаку хватает тренажеров на тренировках. "Дома все эти "железки" не держу. Мой единственный тренажер - сын Илюха".

11.00. Из тренажерного зала все переходят на поле, которое примыкает к территории отеля. Начинается тренировка. Поле хоть и немного узковато (96 х 55 м), но хорошего качества. Во всяком случае, намного лучше того, где ЦСКА играл с кишиневским "Зимбру". Поле обнесено со всех сторон высокой решеткой - чтобы мячи не улетали.

Шутки, да и вообще разговоры заканчиваются после разминки. Дальше не до смеха. За игроков принимается новый тренер по физподготовке - Анатолий Пушков. Первую неделю после его тренировок у Семака, как и у большинства игроков, мышцы ног болели просто жутко.

Пушковские занятия - это вам не игра в "дыр-дыр" на пол-поля, которую так обожают игроки. Кстати, самое любимое упражнение футболистов, как утверждает Семак, - "квадрат" 5х2 в одно касание. Если игрок внутри "квадрата" пропускает мяч между ногами - ему приходится дополнительно побегать за мячом. Причем это касается и его партнера.

13.00. Долматов дает сигнал об окончании тренировки. Семак сдает грязную форму в стирку, принимает душ в номере и спускается на обед.

13.30. Если вторая тренировка в 16.30, то за обедом много есть нельзя. К супу Семак относится придирчиво. Берет только куриный бульон или суп с овощами. О существовании щавелевого супа, от которого Сергей без ума, турецкие повара, увы, даже не догадываются. Салат из свежих помидоров с огурцами и капустой заправляется оливковым маслом. На второе - кусок курицы с рисом или мясо с макаронами. Кстати, рис в Турции готовят очень вкусно. Все это Семак запивает обычной минеральной водой. Отправляясь в номер, набивает карманы фруктами.

14.15. Тихий час. Первую неделю Семак падал с ног от усталости и днем спал как убитый. Теперь, во второй половине сбора, стало полегче. И все равно дневной сон - это святое.

16.30. Вторая тренировка, как правило, скоростно-силовая, сочетающая в себе прыжки, ускорения, кросс по песку или вокруг поля. Кросс игроки бегут на время. "Часто спрашивают, сколько километров футболист пробегает за матч. Это тяжело посчитать. И потом, вовсе не обязательно быстро бегать. Юрий Гаврилов не отличался высокой скоростью, но всего-то один его пас мог решить судьбу матча. А рекорд по владению мячом за игру принадлежит Пеле. Я где-то прочитал, что бразилец, не считая коротких передач, работал с мячом около 3 минут. Это очень высокий показатель".

18.30. После тренировки Семак направляется в бассейн. Если вода прохладная, игроки сначала заходят в сауну - погреться. "Лучше всего плавать брассом. Когда используешь этот стиль, задействованы все мышцы". Плавать Семак научился в 9 лет. История тут такая. Однажды в детстве Сергей ходил по мелководью. Сзади подошли братья, подняли - и бросили на глубину. Чтобы не утонуть, пришлось отчаянно замахать руками и ногами. Вот так будущая звезда российского футбола научился держаться на воде.

Впрочем, вернемся в бассейн. Водные процедуры плюс сауна занимают примерно 40 минут. При желании можно сходить в турецкую баню, но в ней слабая парная. До ужина Семаку колют в вену ферменты "Эссенциале". Место укола закрывают ватой с пластырем, чтобы не занести инфекцию. "Есть такие препараты и в таблетках, но их на всех не хватает, вот и приходится в вены колоть".

19.30. Ужин. Семак позволяет себе несколько соленых закусок. Далее следуют спагетти или рис с мясом. На десерт - кусочек торта. "Торты здесь, в Турции, великолепно готовят. Жаль только нет "Птичьего молока" с халвой".

Ужин растягивается почти на час. Спешить уже некуда - можно подольше посидеть за столом, пообщаться с ребятами.

20.20. Игроки стягиваются в номер массажиста Артура Савельева. Массаж в принципе необязателен, но кто откажется от бесплатного удовольствия, тем более если имеешь дело с мастером. А Савельев - массажист с большой буквы. Это вам любой игрок ЦСКА скажет. "Во время сборов так привыкаешь к ежедневному массажу, что дома после игр чувствуешь себя не в своей тарелке. Правда, Светлана (супруга Сергея. - Прим. Ю.Б.) потихоньку учится массировать и уже кое-что может сделать". Перед отбоем можно поиграть в боулинг, но на это уже не остается сил.

22.00. Отбой. После десяти вечера выходить из номеров запрещается. Наступает время традиционного звонка домой. По идее двухлетний сын Илья уже должен спать, но не тут-то было. "Если я в десять не звоню, Илюха говорит маме: "Давай папуле звонить. Я соскучился".

23.30. В номере 1352 гаснет свет. До очередного звонка Комарова остается 7 часов 50 минут.

...И так - изо дня в день. Вроде бы ничего особенного, работа как работа. Рутина. Только вот без этой рутины не бывает Большого Футбола.