Фитнес-тренер назвал преимущества табата-тренинга

Фитнес-тренер Иван Ганин в разговоре с «СЭ» отметил, что табата обладает рядом неоспоримых преимуществ. По его словам, такие занятия не требуют дополнительного оборудования, поэтому ходить в зал необязательно. Можно тренироваться дома, в комфортной обстановке.

Для соблюдения тайминга достаточно скачать на смартфон специальное приложение для табата-тренинга. Еще один очевидный плюс — тренировки табаты занимают всего 15-20 минут в зависимости от количества раундов. И при этом приносят ощутимый результат — за одну минуту занятий по этой системе в среднем сжигается до 15 калорий.

«Табата-тренировки очень сильно повышают уровень выносливости. Они показали высокую эффективность при похудении. Общий уровень метаболизма увеличивается, поэтому сжигание лишних калорий происходит не только во время самой тренировки, но и в течение нескольких дней после», — отметил тренер.

Кроме того, табата помогает преодолеть эффект плато — когда вес при других тренировках перестает двигаться. Также занятия по этой системе работают на укрепление всех групп мышц, так как для табата используются многосуставные упражнения.

Как правильно закупаться продуктами на неделю и что из них приготовить