Фитнес-тренер рассказала, как новичкам подготовиться к тренировкам в зале

Фитнес-тренер Елена Соболь эксклюзивно для «СЭ» рассказала, как новичкам подготовиться к тренировкам в зале.

«Первое, что необходимо сделать начинающему спортсмену, — пройти медицинское обследование. Вы должны знать, что с организмом все в порядке и можно приступать к физическим нагрузкам», — сказала эксперт.

Кроме того, очень важна мотивация. Многие после трех месяцев тренировок бросают их со словами: «Я не вижу прогресса». В таких случаях фитнес-тренер советует запастись терпением и поставить себе цель: сбросить 10 кг до лета, чтобы влезть в любимое платье, похудеть к свадьбе и т.д.

«80 процентов успеха в похудении и достижении тела мечта — это сбалансированное питание. Будьте готовы, что вам придется серьезно перестроить рацион, научиться считать калории», — добавила специалист.

Также успех в тренировках зависит от исходных данных человека. Если у него есть лишний вес, значит, никаких резких стартов и силовых нагрузок, прыжков, рывковых усилий. Это может привести к травмам и проблемам с сердечно-сосудистой системой.

«Новичкам советую начинать заниматься с тренером. Он поставит технику выполнения упражнений, подберет оптимальную тренировочную программу с учетом особенностей тела и физической подготовки, зарядит мотивацией и поможет с программой питания», — подытожила эксперт.

Как у балерины: комплекс из 5 балетных упражнений для красивой осанки