Как приучить ребенка делать зарядку: советы педиатра
Многие родители осознают пользу утренней зарядки и хотят приучить к ней своих детей. Формирование здоровых привычек — длительный и достаточно сложный процесс. Но и его можно немного облегчить.
Врач-педиатр Рамил Шахвеледов рассказал о нескольких секретах, которые помогут вам быстро приучить ребенка к утренней зарядке.
Подавайте пример
Нередко родители стремятся к тому, чтобы хорошие привычки были только у детей, а сами им не следуют. Но это не сработает: скорее всего, дети будут ненавидеть зарядку, а к родителям проникнутся не самыми теплыми чувствами.
Лучший способ научить — подать пример. Если родители сами делают зарядку по утрам, детям будет легче втянуться в процесс и осознать, что физические нагрузки — не наказание.
Делайте совместные упражнения
Существует множество комплексов занятий для взрослого и ребенка. В интернете их можно подобрать для разного возраста. Также при желании можно разработать собственную программу.
Важно не перегружать ребенка с первого дня, а добавлять новые упражнения постепенно.
Если ребенок еще маленький, начните с простых упражнений, таких как прыжки на месте или приседания.
Совместные упражнения не только сблизят вас с ребенком, но и помогут сформировать новую полезную привычку.
Заинтересуйте процессом
Для дошкольников и младших школьников зарядку можно проводить в игровой форме.
Можно использовать мяч для бросания и ловли или прыгать через скакалку.
Из специального инвентаря хорошо подходит балансировочная доска Бильгоу. Дети любят заниматься на ней не только по утрам. Кроме того, зарядку можно делать под музыку, чтобы процесс шел легче и веселее.
Не допускайте больших перерывов
Порой желание вести здоровый образ жизни иссякает после первого же понедельника. Важно делать зарядку систематически, а не время от времени. Тогда больше шансов, что она станет привычкой.
Приучайте ребенка делать зарядку каждый день в одно и то же время. Например, сразу после пробуждения или перед завтраком.
На этапе формирования привычки ребенка нужно поощрять. За ежедневное выполнение зарядки можно давать ему маленькие награды или просто хвалить малыша за старания.
Приучение к зарядке может занять время. Будьте терпеливыми и не сдавайтесь.
