Диетолог назвала опасные симптомы передозировки кофеина

Нервозность, тревожность и раздражительность могут возникать из-за избытка кофеина. Об этом рассказала диетолог и нутрициолог Ирина Писарева для Pravda.Ru.

Помимо этого, к симптомам относится бессонница, тахикардия, головные боли, тошнота, рвота и аритмия. При их появлении эксперт рекомендует обратиться к врачу.

«Если все нормально, то для большинства здоровых взрослых здоровых людей нормой является 400 миллилитров кофеина в день. Это примерно три-четыре чашки по 200 миллилитров. Если это маленький эспрессо по 30 миллилитров, то четыре-пять чашек. Растворимый кофе — до 6 чашек», — пояснила Писарева.

По словам специалиста, важно учитывать индивидуальные особенности организма. Так взрослым следует пить не более четырех чашек качественного кофе в день и ориентироваться на собственные ощущения, чтобы предупредить проблемы.

Беременным и кормящим женщинам дозу кофеина следует снизить вдвое — до 1-2 чашек в сутки. Для подростков безопасной считается доза примерно 100 миллилитров, то есть не более одной чашки кофе, добавила эксперт.

«Детям вообще не рекомендуем, особенно если нервная система чувствительная», — добавила Писарева.

По ее словам, многое зависит от сорта: робуста содержит больше кофеина, чем арабика, поэтому ее следует пить в меньших количествах. Напиток из кафе или ресторана обычно насыщеннее домашнего.

Что будет, если отказаться от кофе на месяц