Диетолог перечислил продукты, которые помогут быстро похудеть к лету

Девушка показывает результаты похудения.

Дмитрий Семирядов, превентивный врач-диетолог, считает, что есть продукты, которые помогают быстрее сбросить лишние килограммы.

В первую очередь это популярные источники белка — мясо, рыба, птица, яйца, творог, бобовые. Именно они, по словам врача, отлично насыщают организм. Кроме того, при дефиците белка человек начинает испытывать сильное чувство голода, передает «Российская газета».

Также базовыми продуктами при снижении веса считаются те, где есть много клетчатки. Например, овощи, цельнозерновые крупы, ягоды и фрукты, которые нужно есть в умеренном количестве.

«Продукты с клетчаткой хорошо насыщают и немного снижают чувство голода», — добавил диетолог.

Кофе и чай Семирядов советует пить с осторожностью, так как эти напитки содержат кофеин. Гипертоникам и людям с заболеваниями сердца от кофе лучше отказаться совсем.

Кроме того, эксперт настоятельно не рекомендует пить яблочный уксус или масло МСТ (суперфуд, содержащий среднецепочечные жирные кислоты — прим. ред.) для быстрого снижения веса.

«Если масла МСТ в рацион добавить слишком много, за счет чего вы будете потреблять больше калорий, чем тратите, вы все равно наберете вес», — подытожил специалист.

Диеты для похудения: какие бывают и чем опасны

ВКонтакте Дзен Max

Читайте далее

Нутрициолог объяснила, как сделать кулич менее калорийным

Berkut-7

И самое главное искючить из еды быстрые углеводы и сахар , условно бутерброд из белого батона с вареньем это просто жировая бомба дял организма, сахар вообще нельзя, если человек любит сладкое и не может удержатся , шоколадки и пироженные наше всё, ну пусть готовится к тяжелым физическим нагрузкам , по другому скинуть вес будет нереально , никак , только потеть в спортзале и есть много клетчатки с белками .

31.03.2024

Berkut-7

Прежде всего нужно понять, что набор веса это математика, если человек сьедает 2000 килокалорий в сутки ,а сжигает 1900 , то остаточные 100 пойдут на увеличение веса и неважно что вы там будете есть ягоды , рыбу или бургеры , нужно сначала подстроить свой организм чтобы он сжигал больше , чем получал, сжигаются калории путём обмена веществ и физнагрузками , любой человек примерно знает какой у него обмен веществ, кто-то от одной булки чувствует набор веса, а кто-то сутками ест и выглядит как дрищ , потмоу что тут решает генетика , соответсвенно если есть склонность к полноте и набору веса, нужно меньше потреблять углеводов всякий хлеб , макароны, булки , торты и больше есть клетчатку и просто белки, например есть курицу варёную с рисом , но не есть куриные бургеры , и начать хотя бы ходить каждый день не меньше 5 км , тогда вес будет снижатся у среднестатистического человека, если не снижается нужно повысить физ нагрузки , чтобы терять ещё больше калорий .

31.03.2024