Фитнес-нутрициолог объяснила, сколько грецких орехов можно съесть за день

Нутрициолог клуба «Бионика Биохакинг Фитнес» Олеся Платонова-Губинская рассказала «СЭ», сколько грецких орехов можно съесть за день. По ее словам, на это влияет ряд факторов, таких как возраст, пол, вес, диета и уровень активности человека. «Обычно не рекомендуется употреблять более 30-40 г грецких орехов в день. Некоторым людям вовсе нельзя употреблять грецкие орехи, например, если есть аллергия на них, проблемы с желудком или печенью», — пояснила специалист.

Также Олеся Платонова-Губинская отметила, что грецкие орехи содержат высокое количество жирных кислот, поэтому в умеренном количестве их следует употреблять людям, которые соблюдают диету с низким содержанием жиров. «Если съесть слишком много грецких орехов, могут возникнуть желудочные боли, диарея, тошнота, рвота и даже аллергическая реакция. Кроме того, излишнее потребление грецких орехов способно привести к повышенному уровню холестерина в крови», — резюмировала фитнес-нутрициолог.

Ранее мы рассказывали, чем полезны и вредны грецкие орехи.

У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!