Нутрициолог назвала продукты, которые очистят и оздоровят кишечник

Нутрициолог Елена Богатова рассказала «СЭ», какие продукты помогут очистить и оздоровить кишечник. «Здоровый кишечник — залог здоровья пищеварительной системы и хорошего самочувствия в целом. Поэтому следует помнить о безопасных способах его очищения», — заявила специалист.

Оздоровить кишечник, по словам Елены Богатовой, поможет питание богатое клетчаткой (фрукты, овощи, цельные зерна и бобовые), достаточное количество воды в рационе (не менее 8 стаканов в день) и пробиотики (йогурт, кефир). Также желательно исключить или хотя бы сократить в рационе высокообработанные продукты, жирную и жареную пищу, слишком сладкую еду, алкоголь и красное мясо. «После консультации диетолог может назначить добавки для очищения и оздоровления кишечника. Это могут быть пребиотики — волокна, которые питают полезные бактерии в кишечнике, или растительные ферменты, например, бромелайн из ананаса или папаин из папайи, а также лактулоза — пребиотик, который помогает регулировать перистальтику и облегчать процесс регулярного очищения», — резюмировала врач.

Ранее мы рассказывали, что нужно пить по утрам для здоровья кишечника.

У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!