Нутрициолог рассказала, сколько личи можно есть в день

Интегративный нутрициолог Ульяна Беликова рассказала «СЭ», сколько в сутки можно употреблять личи. По словам специалиста, калорийность личи составляет всего 66 Ккал на 100 г, но стоит помнить, что в этом фрукте содержится большое количество природных сахаров.

«Количество личи, которое можно съесть в день, зависит от индивидуальных потребностей и рекомендаций по потреблению фруктов. Как правило, рекомендуется употреблять не более 2-3 порций фруктов в день, где одна порция личи составляет 9-10 ягод», — сказала эксперт «СЭ».

Специалист также не рекомендует употреблять личи вместе с кожурой, которая имеет горький вкус. К тому же кожура способна привести к раздражению во рту. А еще на ней могут находиться бактерии. Перед употреблением обязательно нужно помыть плоды.

Как правильно есть личи

Теперь у нас есть сообщество в соцсети «ВКонтакте», где мы рассказываем все о здоровом образе жизни, делимся советами и лайфхаками. Подписывайтесь, чтобы оставаться в форме!