Сомнолог рассказала, как питание может повлиять на качество сна

Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Вера Романова рассказала «СЭ», что для многих недосып — настоящая проблема. Наладить режим и качество сна помогут некоторые правила питания. «Если заснуть бывает сложно, а также беспокоят частые ночные пробуждения, во второй половине дня следует отказаться от любых напитков, содержащих кофеин», — пояснила специалист. Альтернативой им может стать вода, травяной чай или цикорий.

Также перед сном не рекомендуется наедаться, чтобы не нагружать систему пищеварения, но и не ложиться в постель голодным. «Умеренный ужин за три часа до сна — оптимальное решение», — подчеркнула Вера Романова.

Какие еще секреты помогут хорошо выспаться, читайте в полной версии материала в «СЭ».

У нас есть Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!