Врач назвал продукты для укрепления иммунитета

Стабильное функционирование иммунной системы во многом зависит от рациона, поэтому в меню должны преобладать натуральные продукты. Особое место занимают овощи и ягоды темного цвета, отметил в беседе с RT Сергей Чудаков, руководитель проекта направления «Превентивная медицина» НТИ.

«Люди, которые питаются преимущественно макаронами и хлебом, рискуют ослабить свою иммунную систему вследствие нехватки фитонутриентов, содержащихся в овощах, фруктах и ягодах. Их стоит добавить в свой рацион для укрепления иммунитета», — предупредил специалист.

Особенно полезны такие ягоды, как черная смородина, черника и голубика. Также полезны ежевика, богатая противовоспалительными салицилатами, которые помогают организму в борьбе с ОРВИ.

Не менее важны красные ягоды: малина, красная смородина, клюква и брусника. Полезно есть облепиху. Важны не только сами плоды, но и листья растений: их можно сушить и добавлять в чай. Так человек получит витаминный напиток с антиоксидантным и противовоспалительным эффектом, отметил врач.

10 опасных и бесполезных способов лечения простуды