Что произойдет с организмом, если выпивать бокал вина перед сном
Бокал вина перед сном поможет расслабиться, но в долгосрочной перспективе вкупе с накопленным стрессом грозит более серьезными проблемами.
Какую пользу или вред принесет бокал вина на ночь, рассказали кандидат медицинских наук, врач-диетолог Елена Соломатина и кардиохирург, врач высшей категории Андрей Титаренко.
Польза и вред вина
Вино, как и любой продукт, может принести определенную долю пользы. Но при строго дозированном употреблении и при условии, что напиток этот полностью натурального происхождения и не имеет в составе добавленного сахара. Такое вино будет богато антиоксидантами и полифенолами.
Однако вино — это все-таки алкоголь. Спустя долгие годы споров ученые все же пришли к заключению, что даже в малых дозах он опасен для организма. Хотя еще не так давно утверждали обратное: считалось, что напиток сокращает риск инфаркта, инсульта, болезни Альцгеймера и некоторых онкологических заболеваний. На самом деле даже малые дозы могут стать причиной различных заболеваний.
Количество этого фермента обусловлено генетически, и повлиять на него невозможно. Например, у якутов, эвенков, чукчей, алтайцев, тубаларов и прочих малочисленных народов Севера алкогольдегидрогеназа отсутствует, что провоцирует алкогольную зависимость и крайне разрушительное воздействие подобных напитков на организм.
Южанам же вроде итальянцев, французов, армян, евреев «повезло» больше — у них этот фермент вырабатывается хорошо.
У некоторых ужин — это как раз основной прием пищи, у тех же итальянцев и французов. У них свои особенности, свой ритм жизни. Они живут в другом климате. В некоторых южных странах есть время сиесты — послеобеденного отдыха. Там и другое вино. Его пьют не на ночь, не на голодный желудок. Вино «связывается» с достаточно плотной едой, благодаря чему алкоголь также не так быстро всасывается в кровь. А если ужин был давно, человек выпил бокал вина практически на голодный желудок и лег спать, тут больше шансов, что он попадет в ловушку алкогольной зависимости.
Как бокал вина перед сном влияет на организм
Алкоголь на ночь нарушает фазу быстрого сна — в этот период происходят активное движение глаз и важные процессы.
Это мы спим, а организм работает — он удаляет токсины, омолаживает мозг, посылает определенные гормоны, тот же соматотропный гормон («гормон роста»). Он, как мастер, осуществляет ремонтные работы, восстанавливает поврежденные ткани, идет активная «уборка». Если этой завершающей фазы нет, это негативно скажется на общем состоянии.
После приема алкоголя перед сном человек просыпается раньше времени, может вставать среди ночи из-за мочегонного эффекта напитка, многие сталкиваются с апноэ (временная остановка дыхания во время сна). Особенно часто это случается с людьми, у которых есть лишний вес. Просыпается человек в таком случае уставшим и раздраженным, а вечером все снова повторяется, и дозы алкоголя приходится повышать.
Больше всего от алкоголя страдают мозг и сердечно-сосудистая система, нарушаются когнитивные функции. Организм работает в аварийном режиме.
Все это не способствует долголетию и хорошему самочувствию. Если сделали раз — это одна история. Если же такое происходит регулярно, начинают нарушаться фазы сна, циркадные ритмы. В первое время организм пытается компенсировать это, включает аварийный режим. Но работать в нем постоянно и использовать все ресурсы на пределе возможностей — не лучший вариант.
Алкоголь всегда вреден — научных доказательств его пользы нет. Употребление спиртного в любом случае выбор, который вы делаете на свой страх и риск. Важно помнить, что алкоголь, даже пресловутый бокал вина, противопоказано совмещать с приемом лекарств. Эффекты могут быть непредсказуемыми, жизнеугрожающими, а иногда и необратимыми.
На заметку тем, кто выпивает на ночь «бокал вина»: лучше предпочесть другие способы расслабления и снятия стресса. Примите теплую ароматическую ванну, совершите перед сном прогулку, выпейте ромашковый чай или смузи из вишни (черешни), богатый мелатонином, займитесь медитацией.
У нас появился дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!
Aл C
А чего ж тогда "долго спорили", если нет доказательств пользы, а сплошной вред?
09.10.2024
Настя Якубчик
1. Сначала происходит психологическая зависимость - выпивки с друзьями, прием перед сном или для снятия стресса и т.п. 2. Потом, при частой регулярности, психологическая зависимость переходит в физиологическую. И самое страшное, что это происходит незаметно. 3. С физологической зависимостью уже каждая рюмка как доза для наркоши, зависимость все крепче и крепче. 4. С усилением физологической зависимости начинаются так называемые скрытые запои - когда человек делает работу, а как только она заканчивается, он сразу идет принять алкоголь в том или ином виде (пивка, рюмочку и т.п.). Скрыртые запои это еще когда человеку надо сделать что-то важное ( по дому, например), он делает, а потом принимает. Или у человека высокое давление, он его сбил, почувствовал себя лучше и идет бухнуть. 5. Со временем скрытые запои обязательно переходят в те страшные запои, когда уже не удерживают ни работа, ни какие-то дела, ни состояние здоровья. Ну а дальше организм дает сбой - и всё...
27.01.2023
Perry Garr
На ночь лучше стаканчик кефира. И вечером лучше не грубить - не более 0,5 водки под закуску.
27.01.2023
Вячеслав Лебедь
Русский язык явно не твой конек
27.01.2023
Berkut-7
В 90е в моём подьезде каждый год умирали мужики от алкоголя, толкьо на моём этаже умерло 4ро, а всего 5 этажей в доме и на остальных этажах ещё 3 умерло насколько я припоминаю, в другом соседнем подьезде умерло тоже не меньше 3 их и ещё одна женщина на 5 ом этаже у этой женщины белая горячка произошла после попойки, как рассказал её собутыльник , она кричала что ей ноги черти жгли и она выпрыгнула из окна , и выпрыгнула прям перед моим соседом, который в магазин шёл ...и почти половина семей в моём доме распались из-за того что отцы пили , включая и мою емью, отец ушёл потому что не мог бросить пить, а потом у него рак печени настал и он умер ,буквально за 3 месяца превтратился в узника концлагеря внешне, иссохся , голос стал очень тихий писклявый а был громкий бас ,он не мог даже со стула встать, было больно, потом и с кровати не вставал, опиоиды которые корые ему колол врач уже не помогали и он просто стонал и мучился день и ночь , пока его последнйи день не настал .
26.01.2023
Berkut-7
Пока существует в обществе КУЛЬТУРА ПИТИЯ , алкоголь будет проблемой дял общества, можно тысячу раз обьяснять, доказывать анучно не научно о вреде алкоголя , но в головах людей всё равно закладывается программа , если пить парвильно то никакого вреда, коньячок перед сном полезно, вино дял аппетита , водочка для расслабления в компании и тд и тд ....люид своими глазами не видят хиимические процессы организма. оин не видят и не ощущают угрозы, это как с радиацией , она не видна глазу и люди не могут воспринимать её как смертельную угрозу , но когда облучённый организм разлагается , уже поздно кричать , а ведь реально радиация опасна , так же и с алкоголем , люди не понимают что это такое, они не знают что такое алкогольнео опьянение , какова его цена, что твой организм заплатил за это ощущение и что заплатит в дальнейшем.
26.01.2023
huikin
Для тех кто выпивает 4 бокала за день, это безвредно
26.01.2023
Rabbiморж
будешь бухать каждый день, потом страну продашь либералка пьяная
26.01.2023