Кальмар — вкусный и полезный морской моллюск. В его мясе содержится много белка, витамины группы В и микроэлементы: фосфор, железо, йод, калий, натрий, селен.
В отличие от креветок и мидий, кальмары стоят относительно недорого, поэтому их можно и нужно включать в рацион. Стоит знать, что блюда из этого морепродукта готовятся строго определенное время. Переваренный моллюск становится невкусным и похожим на резину.
Нутрициолог Наталия Крылова рассказала, как готовить кальмары в кастрюле и различных устройствах, а также поделилась рецептами.
Кальмары богаты фосфором, железом, йодом, калием, натрием, витаминами (B1, B2, B6, B9, C, E, PP).
Как и многие морепродукты, кальмар может вызывать аллергию.
Людям с аллергией на рыбные продукты следует быть особенно осторожными. Также рекомендуется не вводить мясо кальмаров в питание детей до трех лет и не злоупотреблять им во время беременности и грудного вскармливания.
Сначала нужно правильно разморозить тушки. Для этого надо оставить их в холодильнике на 4-6 часов. Затем вынуть и размораживать 1-2 часа при комнатной температуре.
Кальмары часто продаются уже разделанными. Если это не так, то в первую очередь нужно удалить голову и щупальца. Для этого надо взять тушку моллюска в одну руку, а другой ухватиться за голову в районе глаз и аккуратно потянуть. Щупальца надо отрезать и удалить клюв кальмара, находящийся между ними.
Замороженные кальмары обычно продаются выпотрошенными. Но пленка почти всегда присутствует. Чтобы легко ее снять, надо погрузить морепродукт на 5-10 секунд в кипящую воду при помощи кулинарных щипцов, потом быстро окунуть тушку в холодную воду. Кожица начнет сворачиваться, и ее будет легче снять. После такого способа очистки надо уменьшить время приготовления на 15-20 секунд, потому что кальмары уже частично сварятся.
Если кальмар не потрошенный, надо вытащить прозрачную хитиновую пластину и внутренности из моллюска, а затем снять пленку с внутренней части тушки.
Тушку кальмара нужно промыть в проточной воде перед приготовлением.
Даже у этого простого способа есть вариации.
Самый простой метод, с которого лучше начинать новичкам в кулинарии.
Способ приготовления
Очищенные кальмары положить в кастрюлю и залить холодной водой так, чтобы тушки были полностью ей покрыты.
Кастрюлю поставить на средний огонь, воду посолить.
Как только вода закипит, выключить огонь и достать тушки из кастрюли.
Подходит для варки кальмаров, которых уже обдавали кипятком.
Способ приготовления
Налить в кастрюлю чуть больше половины воды, поставить на огонь и дождаться появления первых пузырьков, предшествующих кипению.
Опустить кальмары в закипающую воду.
Как только кипение возобновится, сразу выключить огонь и вынуть кальмары.
Этот способ тоже подходит для приготовления морепродукта, уже ошпаренного кипятком.
Способ приготовления
Налить кипяток в миску или кастрюлю с таким расчетом, чтобы погруженные в воду тушки оказались полностью ей покрыты.
Опустить в кипяток очищенные тушки и оставить на одну минуту.
Вынуть кальмары и промыть холодной проточной водой.
Налить свежую порцию кипятка и опустить в него кальмары еще на одну минуту.
Снова промыть тушки холодной водой.
При этом способе готовки кальмар почти не уменьшается в размере.
Способ приготовления
Подготовить кальмары.
В основную емкость пароварки налить немного воды и довести ее до кипения.
Выложить тушки на решетку пароварки, посолить и при необходимости добавить приправы.
Закрыть крышку и готовить три минуты.
Метод подходит, если на готовку совсем мало времени. В целом он похож на метод заливки. Готовить лучше кальмары, нарезанные кольцами.
Способ приготовления
Вскипятить воду, добавить соль и приправы.
Налить воду в глубокую миску, подходящую для микроволновой печи.
Опустить в воду кольца кальмара (вода должна полностью их покрывать).
Установить максимальную мощность печи, готовить 1,5 минуты.
Этот многофункциональный прибор позволяет приготовить кальмары разными способами, в том числе потушить в собственном соку.
Способ приготовления
Подготовленную тушку выложить на поддон для приготовления на пару, добавить соль и приправы.
Вскипятить чуть меньше литра воды и залить ее в чашу мультиварки.
Установить режим варки и поставить таймер на 12 минут.
В замороженном виде можно готовить только полностью очищенные тушки или кольца.
Способ приготовления
Вскипятить воду, добавить в нее соль и приправы.
Бросить кальмары в кипящую воду.
Ровно через две минуты вынуть и промыть прохладной водой.
Первое, что нужно знать — сколько варить кальмары. Среднее время быстрого приготовления — 2-3 минуты. Важно не пропустить момент закипания воды в кастрюле с моллюсками. Если кальмары переварить, они потеряют вкус и станут жесткими, как резина.
Маринование кальмаров улучшит их вкус и текстуру.
В кастрюлю воды надо добавить сок лимона, соль и пряности (тимьян, кориандр, лавровый лист, душистый перец). Затем довести маринад до кипения, опустить очищенные кальмары и проварить 3-4 минуты.
Можно ненадолго замочить кальмары в молоке. Оно действует как щелочной раствор и смягчает структуру белка.
Ингредиенты
замороженные кальмары — 1 кг
соль и черный перец — по вкусу
куриные яйца — 4 шт.
яблоко (с ярким кисло-сладким вкусом) — 1 шт.
репчатый лук — 1 шт.
майонез — по вкусу
Способ приготовления
Порезать кольцами отваренные в подсоленной воде кальмары, выложить в тарелку.
Затем отварить четыре куриных яйца, очистить их, нарезать и добавить к кальмарам.
Репчатый лук порезать кубиками, обдать кипятком и добавить в тарелку к другим ингредиентам.
Очистить яблоко от кожуры, натереть или нарезать и добавить в салат.
Перемешать все, заправить майонезом, посолить и поперчить по вкусу.
По желанию выложить салат на листья салата.
Ингредиенты
кальмары — 1 кг
лук репчатый — 2 шт.
зубчики чеснока — 3-5 шт.
растительное масло — 1-2 ст. л.
соевый соус — 2 ст. л.
соль, черный перец — по вкусу
сахар — 2 ч. л.
Способ приготовления
Кальмары нарезать кольцами, лук — полукольцами, чеснок — измельчить.
Разогреть на среднем огне на сковороде масло, обжарить лук до золотистого цвета. Добавить туда же кальмары и готовить еще минуту.
Увеличить огонь, приправить соевым соусом, солью, перцем и сахаром и обжаривать еще пару минут.
Белок кальмара включает в себя все 18 аминокислот, и его регулярное употребление очень полезно для здоровья.