Есть
Питание и еда

28 янв 19:00

1 мин.

Рецепт протеинового смузи с бананом и манго от Криса Хемсворта

Анастасия Костомаха
Нутрициолог, травник
Читайте нас в ВКонтакте Дзен

Американский актер Крис Хемсворт известен своим спортивным телосложением. Таких результатов ему помогли достигнуть усердные тренировки и сбалансированное питание. Недавно в соцсетях он поделился с поклонниками рецептом протеинового смузи, который поможет восстановиться после интенсивных физических нагрузок.

Рецепт смузи

Ингредиенты:

  • овсяное молоко — 250 мл;

  • банан — 1 шт.;

  • манго — половина фрукта;

  • финик — 3 шт.;

  • ванильный протеиновый порошок — 125 мл;

  • арахисовая паста — 1 ст. л.;

  • корица — 1 ч. л.;

  • мед — 1 ч.л.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере до получения кремообразной консистенции и сразу же подавайте.

Кому подойдет

Такой смузи подойдет тем, кто активно занимается спортом. Употребление протеинового порошка после тренировки поможет мышцам быстрее восстановиться. Для достижения наилучших результатов рекомендуется выпить такой смузи в течение 30 минут после тренировки. Однако подойдет он не всем.

Рецепт очень хороший для абсолютно здоровых людей. Но вот аллергены в составе заставляют насторожиться! Мед и арахис — в топе аллергенных продуктов.
Анастасия Костомаха
Нутрициолог, травник

Поэтому, если вы склонны к аллергическим реакциям, рекомендуется заменить мед на другой подсластитель (например, сироп агавы), а арахисовую пасту — на пасту или урбеч из менее аллергенных семян и орехов.