Нутрициолог рассказала, чем опасен дефицит магния

В беседе с «СЭ» интегративный нутрициолог Ульяна Беликова заявила, что недостаток магния приводит к серьезным проблемам со здоровьем. При его дефиците могут возникнуть проблемы с иммунной системой, нарушения сна и усвоения питательных веществ, особенно витамина D. Также могут развиться повышенная тревожность, панические атаки и мышечные спазмы, проблемы с пищеварением, головные боли, упадок сил и апатия.

«Магний играет важную роль в регуляции сердечного ритма и сокращении мышц. Его дефицит может увеличить риск развития артериальной гипертонии, аритмий и других сердечно-сосудистых заболеваний», — объяснила эксперт.

По словам специалиста, магний не только помогает поддерживать стабильное эмоциональное состояние, но и снижает вероятность переломов, укрепляет мышечную массу и замедляет развитие саркопении — потери мышечной массы, которая наблюдается в зрелом возрасте. Кроме того, недостаток магния провоцирует раздражительность, тревогу, бессонницу, судороги и другие неврологические проблемы.

В конце разговора нутрициолог добавила, что этот минерал особенно важен для женщин в период беременности. Он способствует здоровому развитию плода и играет ключевую роль в формировании его нервной системы.

5 продуктов, которые влияют на качество крови