Сомнолог рассказала о пользе короткого сна на работе

Сотрудник может освежиться и снять накопившуюся к середине дня усталость за 15-20 минут сна на работе. Об этом рассказала «Москве 24» сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.

По ее словам, короткий дневной сон полезен для уставшего человека, который испытывает большую нагрузку. Такой отдых позволяет продуктивно продолжить работу и завершить день на более высоком уровне.

«Опасаться ощущения разбитости после дневного сна не стоит, ведь обычно это относится к отдыху от 40 минут. Западные компании, которые практиковали power nap (короткий сон), пришли к выводу, что он повышает креативность и интеллектуальную работоспособность сотрудников», — отметила врач.

Независимый HR-эксперт Зулия Лоикова в беседе с изданием отметила, что power nap сейчас встречается не так часто и чаще практикуется в креативных компаниях.

«Обычно для этого оборудуют мягкими креслами специально выделенную комнату с приглушенным светом. В некоторых компаниях есть даже капсулы для сна. Кроме того, у руководителей, которым приходится перерабатывать, часто в кабинетах стоят диваны, чтобы ненадолго прилечь и отдохнуть», — рассказала Лоикова.

Однако она напомнила, что в России существует своя трудовая культура, из-за чего сотрудники могут испытывать чувство вины за отдых.

«В моей практике был случай, когда в строительной компании специально оборудовали массажную комнату, куда приглашали мастеров для проведения сеансов. Привилегию ввели, чтобы поддержать здоровье сотрудников, которые либо постоянно находились на стройке, либо за компьютером или за чертежами», — поделилась эксперт.

По ее мнению, короткий дневной отдых свидетельствует о здоровом отношении к жизни и своим жизненным ресурсам. И сейчас это все сильнее находит отклик среди соискателей и сотрудников.

Правильный сон: как спать так, чтобы чувствовать себя бодрым