Специалисты рассказали об опасности жары и «тропических ночей»

10 августа врач-терапевт Марина Лебедева в беседе с изданием «Известия» рассказала об опасности так называемых тропических ночей, которые установились в ряде российских регионов. «Повышение температуры воздуха, превышающее нормальные значения в ночные часы, условно называют тропическими ночами, проводя аналогию с жарким и влажным тропическим климатом. Для средней полосы нашей страны ночные комфортные температуры в июле и августе должны быть около +16 градусов, а влажность не превышать 60 процентов», — пояснила специалист.

По словам Марины Лебедевой, повышение ночных температур более +18 градусов связано с опасностью для здоровья. «Это может проявляться в расстройствах и обострении хронических заболеваний прежде всего сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем», — предупредила медик.

Провизор, специалист по здоровому образу жизни и системному оздоровлению Галина Хусаинова рассказала СЭ, что жара с физиологической точки зрения — период стресса. «Однако такой стресс был испокон веков, и поэтому эволюционно наш организм к нему готов. Важно употреблять больше воды, из расчета: вес, помноженный на 31 плюс 50 процентов. Можно пить зеленый чай или матча, чтобы избежать обезвоженности, но не более пары чашек», — пояснила эксперт.

Также Галина Хусаинова отметила, что в жару мы изрядно потеем, что хорошо для организма — он избавляется от шлаков, токсинов. «Но с потом кроме воды человек теряет важные для организма микроэлементы. Восполнить дефицит элементов помогут огурцы, другие грунтовые овощи и зелень. Хорошо в рацион включать водоросли, морепродукты и различные семена», — заключила специалист.

Ранее, 16 июня, мы рассказывали о правилах поведения в жару.

Теперь у нас есть сообщество в соцсети «ВКонтакте», где мы рассказываем все о здоровом образе жизни, делимся советами и лайфхаками. Подписывайтесь, чтобы оставаться в форме!