Врач назвал способы профилактики деменции

По данным исследования проекта Деменция.net и Аналитического центра НАФИ, 40 процентов опрошенных считают лучшим способом защиты от деменции умственную активность и тренировку памяти. Эксклюзивно для «СЭ» врач-терапевт и врач-гериатр Кирилл Прощаев рассказал, правда ли это и как поддерживать когнитивный тонус в любом возрасте.

Терапевт уверен: респонденты склонны преувеличивать роль медицины и «гимнастики для ума», не уделяя при этом должного внимания образу жизни в целом. Поддерживать когнитивный тонус помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.

«Физическая активность имеет большое значение в профилактике когнитивных нарушений. Здесь несколько механизмов влияния, главный из которых, конечно, — улучшение кровообращения и усиление притока крови. Кроме того, при физической активности улучшается передача импульсов от мышц к головному мозгу. Таким образом, регулярные нагрузки — обязательный и необходимый компонент всестороннего поддержания когнитивного здоровья», — отметил эксперт.

Однако, по словам Прощаева, не менее важны умение управлять тревогой и качественный сон. Он пояснил, что хронический стресс истощает нейромедиаторные механизмы, а недосып негативно влияет на работу мозга.

Деменция — кто в зоне риска и что делать?