Врач объяснила, как защититься от вирусов во время новогоднего отдыха

В новогодние каникулы мы собираемся большими компаниями в помещениях, больше путешествуем транспортом, можем испытать переохлаждение, иногда нарушаем режим питания и отдыха. Все это ослабляет защитные силы организма и подвергает воздействию новых вирусов и бактерий. Поэтому в это время наблюдается традиционный всплеск заболеваемости ОРВИ, гриппом и COVID-19. Эксклюзивно для «СЭ» врач общей практики Елена Павлова рассказала, как защититься от вирусов в период зимних праздников.

«Гигиена — главный щит! Это не только маска в общественных местах. «Золотой стандарт» профилактики — обработка рук антисептиками и мытье рук с мылом после возвращения домой, перед едой, после контакта с поручнями в транспорте или деньгами. Не стоит трогать лицо, так как слизистые оболочки носа, рта и глаз — это входные ворота для вирусов и бактерий», — сказала эксперт.

Помимо гигиены, важно укреплять организм изнутри с помощью сбалансированного питания с акцентом на белок, сезонные овощи, фрукты, зелень.

«Старайтесь не переедать в новогодние праздники и тщательно следить за сроком годности блюд, чтобы не отравиться испорченными продуктами. Пейте достаточно воды, так как это поддержит слизистые в увлажненном состоянии. Сделайте акцент на здоровый сон, так как недосып и стресс — главные враги иммунной системы. Активный отдых на улице: катание на лыжах, коньках, обычные прогулки гораздо безопаснее, чем многочасовое сидение в душном помещении», — отметила специалист.

Дома не пренебрегайте регулярным проветриванием помещения, особенно после большого количества гостей. Оставляйте окна открытыми на 5-10 минут, чтобы обеспечить приток свежего воздуха и снизить концентрацию вирусов в помещении. Контролируйте влажность, так как зимой воздух в квартирах очень сухой из-за отопления, что пересушивает слизистые. Используйте увлажнители воздуха, чтобы сохранить оптимальную влажность — 40-60%. Если вы заболели, то оставайтесь дома, потому что важно дать организму покой именно в первые дни болезни, чтобы не получить осложнений и не заразить других.

Зимняя косметичка: 10 средств для ухода за кожей и волосами в холодное время года