Врач рассказал, как сохранить стройность после 40 лет

С возрастом метаболизм замедляется, физическая активность снижается, но пищевые привычки остаются прежними, что приводит к потере стройности. О том, как предотвратить увеличение веса после 40, рассказал Medical Xpress геронтолог Рафаэль де Кабо.

Специалист отмечает, что набор веса в среднем возрасте не только влияет на размер одежды, но и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и нейродегенеративных расстройств.

По словам врача, сохранить стройность и хорошее самочувствие в среднем возрасте помогают простые принципы здорового образа жизни: регулярные прогулки, достаточное потребление воды и соблюдение режима сна.

Помимо этого, Рафаэль рекомендует перейти на интервальное голодание. Эта система предполагает чередование периодов приема пищи и длительного времени без еды, например, с 6 вечера до 10 утра следующего дня.

Однако важно помнить: даже при интервальном голодании следует избегать фастфуда и сладостей. Рацион должен включать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, яйца, морепродукты, нежирное мясо, бобовые, орехи и семена.

Как сохранить здоровье и стройность до 90 лет? 6 принципов Софи Лорен