Почему болит шея и что с этим делать? Рассказывает травматолог-ортопед
«У меня шея болит» — достаточно частая жалоба людей, вне зависимости от пола и возраста. Характеризуется она ощущением сильного дискомфорта в любой из структур шеи (мышцах, нервах, суставах, шейных позвонках) и является распространенным симптомом различных заболеваний и травм.
По данным исследований, боль в шее (цервикалгию) в течение жизни испытывают более половины взрослых жителей планеты — 66-75% (на протяжении последних 6 месяцев — 54%). С возрастом их частота увеличивается, особенно у женщин.
Боль в шее можно разделить на три вида: она может быть острой (симптом проявляется в течение нескольких дней и до 6 недель), подострой (до 12 недель) и хронической (от 3 месяцев до нескольких лет), но, по данным статистики, в категорию хронической переходят только 10% случаев.
Почему возникает боль в шее
Причины могут быть разными. Например, травмы (растяжение, разрыв связок, повреждение межпозвонковых дисков), напряжение мышц шеи из-за стресса, чрезмерной физической нагрузки; неправильная осанка (основные факторы — сидячий образ жизни, избыточный вес, неправильная поза во время сна, неправильно подобранная офисная мебель и техника, что влияет на положение позвоночника во время работы), плоскостопие, воспаление мышц из-за воздействия холода и другие.
Цервикалгия может быть симптомом стеоартроза шейного отдела, стеноза позвоночного канала, грыжи межпозвонкового диска, проблем с кровеносными сосудами, ревматоидного артрита, повреждения спинного мозга и даже инфекционных заболеваний, например менингита.
Когда нужно обратиться к врачу
Симптомы, которые свойственны боли в шее: мигрень, дискомфортные ощущения при повороте головы, тянущее чувство в затылке, головокружение или одеревенелость шеи, невозможность нормально двигать головой и боль в плечах или слабость в руках.
Красный сигнал, чтобы срочно обратиться к врачу — болезненные ощущения не проходят несколько дней, неприятные ощущения нарастают, повышается температура и вас начинает лихорадить, вы теряете вес, чувствуете онемение, покалывание в руках или ногах. Если у вас появилась тошнота и рвота — это повод оперативно вызывать скорую неотложную помощь.
Если вы не наблюдаете таких критичных симптомов, а причина боли в шее объясняется перенапряжением, ношением тяжести или долгим сидением в неудобной позе, снять симптомы и дискомфортные ощущения поможет массаж шеи, ударно-волновая терапия, применение кинезиотейпирования.
Если же вы получили травму или боль в шее имеет хронический характер, только врач может выбрать тактику лечения по результатам обследования: рентгенографии, МРТ или КТ, УЗИ мягких тканей, которые покажут причину цервикалгии.
Что делать, чтобы реже сталкиваться с болью в шее
В первую очередь необходимо уделять внимание физическому состоянию: заниматься спортом, делать зарядку по утрам и выполнять упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника.
Важно подобрать эргономичный дизайн рабочего места: стол, кресло, монитор, клавиатуру и мышку, которые помогут избежать излишнего перенапряжения.
Во время долгой сидячей работы следует делать перерыв: чаще вставать, несколько минут прогуливаться, разминать шею, руки и ноги.
Если приходится носить тяжести, стоит равномерно распределять нагрузку, чтобы не было перекоса на одно плечо. Не носите тяжелые рюкзаки на одном плече — это портит осанку и может привести к цервикалгии.
Ортопедическая обувь и специальные стельки помогут в формировании правильной осанки и снятии нагрузки с позвоночника и его верхнего отдела.
Для сна важно подобрать ортопедическую подушку с поддержкой шеи и разными зонами набивки, которые заполняют пространство между ухом и плечом, когда вы отдыхаете.
Вне зависимости от сезона, стоит быть осторожными, избегать сквозняков для профилактики миозита и травм.
