Кому нужен лимфодренажный массаж и кому он категорически противопоказан
Лимфодренажный массаж — это мягкая техника воздействия на тело, которая помогает активизировать отток лишней жидкости и ускоряет обменные процессы. Массаж дает не только выраженный косметический результат, но и применяется как лечебная процедура.
Вместе с косметологом Людмилой Елисавецкой рассказываем, что это за массаж, в чем его польза и вред, как он проводится и какие есть нюансы.
Что такое лимфодренажный массаж
Это специализированная техника мануального или аппаратного воздействия, направленная на активизацию движения лимфы в организме.
Лимфодренажный массаж мягко стимулирует лимфоток, помогая телу самостоятельно очищаться и восстанавливать баланс.
Показания и противопоказания
Перед проведением курса массажа обязательна консультация с врачом.
Регулярное проведение лимфодренажа оказывает комплексное оздоровительное и эстетическое воздействие на организм.
Общие показания
Ускорение лимфотока и устранение отеков
Мягкое воздействие стимулирует движение лимфы, помогая вывести избыточную межклеточную жидкость. В результате быстро спадают отеки на лице (включая мешки под глазами) и теле (особенно в области ног).
Усиленное выведение токсинов
Массаж активирует лимфатическую систему, это помогает более эффективному очищению тканей от шлаков, аллергенов и поврежденных клеток.
Укрепление иммунитета
Так как по лимфатическим сосудам «путешествуют» лимфоциты — ключевые клетки иммунной системы, улучшение лимфотока ускоряет иммунный ответ и повышает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям.
Борьба с целлюлитом и снижение объемов тела
Застой лимфы — один из ключевых факторов развития целлюлита. Массаж разрушает структурные изменения в жировой ткани, выводит лишнюю жидкость и способствует более равномерному распределению жировых клеток, что визуально выравнивает рельеф кожи и уменьшает объемы.
Улучшение состояния кожи
За счет глубокого очищения и улучшения микроциркуляции кожа получает больше кислорода и питательных веществ. Это приводит к:
- выравниванию цвета лица и устранению сероватого оттенка;
- повышению упругости и эластичности;
- сужению пор и уменьшению воспалений.
Общее расслабление и снятие стресса
Легкие ритмичные движения нормализуют работу нервной системы, помогают снять мышечное напряжение, вызванное стрессом, и дарят ощущение легкости и расслабления.
Ускорение восстановления после физических нагрузок
Массаж помогает быстро вывести молочную кислоту из мышц, что уменьшает их крепатуру (боль после тренировки) и способствует более эффективному восстановлению.
Эстетические показания
- Отечность лица и тела (пастозность), не связанная с серьезными заболеваниями внутренних органов.
- Дряблость кожи, потеря тонуса и упругости.
- Тусклый, неровный цвет лица.
Медицинские и реабилитационные показания:
- Реабилитация после пластических операций (липосакция, маммопластика) и других хирургических вмешательств для уменьшения послеоперационных отеков и гематом.
- В комплексной терапии варикозного расширения вен на начальных стадиях (только после консультации флеболога).
- Синдром тяжелых ног.
- Частые простудные заболевания и ослабленный иммунитет (в качестве профилактики).
- Головные боли, связанные с мышечным напряжением и нарушением венозного оттока.
- Нарушения сна, хроническая усталость, последствия стресса.
Кому противопоказан лимфодренажный массаж
Несмотря на кажущуюся безопасность, лимфодренажный массаж имеет ряд абсолютных и относительных противопоказаний. Проведение процедуры при этих состояниях может нанести серьезный вред здоровью.
Абсолютные противопоказания:
- Онкологические заболевания. Массаж может стимулировать крово- и лимфоток, что способствует распространению раковых клеток и метастазов.
- Острый тромбофлебит и тромбоз глубоких вен. Механическое воздействие может привести к отрыву тромба и вызвать тромбоэмболию легочной артерии — жизнеугрожающее состояние.
- Острые инфекционные заболевания с высокой температурой: грипп, ОРВИ, ангина. Организм борется с инфекцией, а дополнительная нагрузка может ухудшить состояние.
- Сердечная недостаточность в стадии декомпенсации. Процедура создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
- Туберкулез. Острые воспалительные и гнойные процессы. Фурункулы, абсцессы, рожистое воспаление в зоне воздействия.
Относительные противопоказания (требуется разрешение врача):
- Беременность. Особенно противопоказан в первом триместре. На поздних сроках возможен только мягкий ручной массаж ног по согласованию с гинекологом.
- Заболевания щитовидной железы. Особенно при зобе, гипертиреозе.
- Дерматологические заболевания. Экзема, дерматит, псориаз в зоне воздействия.
- Менструация. В первые дни возможно усиление кровотечения.
- Мочекаменная и желчнокаменная болезнь. Активация обменных процессов может спровоцировать движение камней.
- Сахарный диабет (тяжелая форма). При наличии трофических язв, ангиопатии.
- Хронические заболевания в стадии обострения.
- Низкое артериальное давление (гипотония).
- Невралгии, невриты в острой фазе.
Локальные противопоказания (нельзя делать в определенных зонах):
- Воспаленные лимфатические узлы.
- Родинки, папилломы, новообразования на коже в зоне массажа.
- Свежие шрамы, раны, ожоги.
- Купероз (сетка сосудов) на лице — требуется особая осторожность.
Перед первым сеансом лимфодренажного массажа необходима консультация терапевта, флеболога (при проблемах с венами) или онколога (при наличии рисков). Сообщите специалисту обо всех своих заболеваниях и текущем состоянии здоровья.
Эффективность лимфодренажного массажа
Эффективность лимфодренажного массажа подтверждается рядом научных исследований. Например, работа, опубликованная в журнале BMC, указывает на его действенность в уменьшении объема конечностей у пациентов с лимфедемой.
Другое исследование показывает, что мануальный лимфодренаж по методу Воддера значительно ускоряет восстановление и снижает болевые ощущения после пластических операций.
Отличия от других видов массажа
Лимфодренажный массаж имеет отличия от классического или спортивного:
- активация лимфотока, выведение жидкости и токсинов;
- мягкие медленные ритмичные поверхностные движения;
- ощущения расслабляющие. Но может чувствоваться болезненность, особенно при работе с зажимами;
- уменьшение отеков.
Виды лимфодренажного массажа
Мануальный
Выполняется руками специалиста по определенным техникам (например, метод Воддера). Считается наиболее эффективным и контролируемым.
Аппаратный
Делится на несколько видов:
- Прессотерапия: на тело надевается специальный костюм, в который нагнетается воздух, создавая волнообразное давление.
- Микротоковый: воздействие низкочастотными импульсами тока стимулирует лимфоток и тонус мышц.
- Вакуумно-роликовый (LPG): сочетание вакуума и механического воздействия роликов.
Как подготовиться
Для максимального эффекта от процедуры рекомендуется:
- Выпить за 1-1,5 часа до сеанса стакан теплой воды, чтобы «разжижить» лимфу.
- Не принимать пищу за 2 часа до массажа.
- Исключить употребление алкоголя и кофеина за сутки.
- Принять душ и очистить кожу.
Техники лимфатического массажа тела
Самостоятельно можно выполнять базовые техники, следуя главному правилу: движения всегда направлены к ближайшим лимфоузлам (от периферии к центру).
Простая техника лимфодренажного массажа:
- Работа с зоной ключичных лимфоузлов (разблокировка): начните с мягких круговых движений в области ключиц, чтобы «открыть» основные пути оттока.
- Ноги: лежа на спине, медленными поглаживающими движениями ведите руки от стоп к коленям, затем от коленей к паховой области. Движения плавные, давление очень легкое.
- Руки: двигайтесь от кистей к локтям, а затем от локтей к подмышечным впадинам.
- Живот: совершайте мягкие круговые движения по часовой стрелке, стимулируя отток от этой зоны.
Каждое движение повторяйте 7-10 раз. Процедура должна быть комфортной и расслабляющей.
Для достижения стойкого результата рекомендуется курс процедур, назначенный специалистом.
