Избавляемся от утренних отеков после застолий: эффективные техники

Проснуться с ощущением тяжести, с «подушками» под глазами и отекшими пальцами — классика утра после новогодней ночи. Это не просто косметические дефекты. Это сигналы организма, который работал на износ: перерабатывал избыток соли, сахара, алкоголя и справлялся с непривычными объемами пищи. Лимфатическая система буквально кричит, что не справляется с нагрузкой, и жидкость задерживается в межклеточном пространстве.

Сохраняем фигуру зимой: 7 проверенных способов не набрать вес

Хорошая новость: с этим можно и нужно работать. Комбинация профессиональных мануальных техник и грамотного домашнего ухода способна быстро вернуть легкость и форму. Эффективнее всего работают методы, направленные на дренаж и улучшение микроциркуляции. Косметолог, остеотерапевт Людмила Елисавецкая поделилась алгоритмом действий, как вернуть себе свежий вид после застолий.

Техника 1: Работа с лицом и шеей для снятия «подушек» под глазами

1. Кончиками пальцев легко пройдитесь по линии скул от носа к ушам (10 раз).

2. Лоб и глаза: положите ладони на лоб. Мягко проведите от центра к вискам. Затем безымянными пальцами пройдитесь под глазами от внутреннего уголка к внешнему, и далее к ушам.

3. Шея — ключевой этап: это зона «ворот» для оттока. Положите ладони на ключицы. Очень нежно поглаживайте кожу снизу вверх — от груди к подбородку, затем от затылка вниз к ключицам. Закончите легкими надавливаниями в области над ключицами (место проекции лимфоузлов).

Фото eclipse_images, iStock

Техника 2: Дренаж рук и зоны подмышек — разгон лимфы

1. Нанесите на кожу немного масла.

2. Обхватите запястье второй руки как браслетом. Совершайте легкие вращательные движения, затем медленно, спиралевидными движениями, продвигайтесь вверх к локтю, а затем к подмышечной впадине.

3. Закончите несколькими мягкими поглаживаниями в области подмышки (зона лимфоузлов).

Техника 3: Работа с ногами — основа при отеках

Выполняется лежа, ноги приподняты на валике.

1. Стопы: разомните стопу, потяните каждый палец. Костяшками согнутых пальцев пройдитесь по подошве.

2. Голень и бедра (самое важное): Положите ладони на лодыжки. Совершайте медленные, плавные, поверхностные поглаживания строго снизу вверх:

• по задней поверхности от пятки к подколенной ямке;
• по передней и боковым поверхностям от щиколотки к колену и выше — к паховой складке.

Движение похоже на то, как если бы вы «сгоняли» воду вверх по ноге.

3. Завершение: несколько круговых, очень нежных поглаживаний в области паха (проекция паховых лимфоузлов).

Фото standret, iStock

Техника 4: Лимфодренаж живота — важно после обильной пищи

Выполняется строго по часовой стрелке, легкими надавливаниями, волнообразными.

1. Положите ладонь на пупок.

2. Совершайте медленные спиралевидные движения, постепенно расширяя круг до ребер, а затем так же сужая его обратно к пупку.

3. Закончите мягкими поглаживаниями от пупка вниз к лобковой кости.

Никакой боли и сильного давления! Если отек сильный, делайте технику для ног 2-3 раза в день по 10 минут. Эффект почувствуется сразу — легкость, тепло, уменьшение объемов.

Утренние отеки после праздника — это не приговор, а задача для организма. Решить ее можно эффективно с помощью этих простых техник. Для стойкого результата и работы с причиной отеков нужна консультация специалиста и комплексный подход. Главное — слушать свое тело и помогать ему мягко и грамотно.

Кому нужен лимфодренажный массаж и кому он категорически противопоказан